風俗のお仕事は体力勝負!上手な休息の仕方とは

こんにちは!Rちゃんです

 

日々お仕事お疲れ様です!

 

2月3月の閑散期に加え、

新型コロナウイルス関連で超閑散期となっている

2020年2・3月ですが…

風俗業界も激震!2020年超閑散期の過ごし方

 

お暇な時間をただただ過ごしているのも

疲れてしまいますよね?

 

きっと体力的疲労よりも

精神的疲労の方がキツイと感じている方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

 

風俗嬢のための心と体にやさしい疲労回復法とは

 

ストレスは免疫力を低下させてしまう原因の一つでもあります

ストレスをうまく発散させる方法として、

お仕事で疲れた身体と心を休ませる事は大切なことです!

 

今回はうまく休息させるための方法を

解説していこうと思います

 

 

休息することの大切さ

お仕事を終えた後は、どっと疲れが出て

翌日のお休みの日は寝溜めしてしまう…という人が多いと思います

 

『疲れているな〜』と感じている状態は、

身体からの『休めよっ!』というサインなので素直に休むべきなのです

 

だからといって寝過ぎも逆に疲れてしまいます(後述しますね)

 

日本人は『休む』ことが苦手?

日本人って、『休む』ということが

極端に苦手な人種だそうです

 

それは、休まない・休めない、というよりも

じっとしていられないタイプの方が多いから、なのでしょうね

 

スケジュールが埋まっていないと気が済まない、

不安になってしまうという方も多いのではないのでしょうか

(私も実はそのタイプです 笑)

 

休息を怠ると大変なことになる

心身を休ませることを怠ってしまい

疲労をそのまま蓄積した状態にしてしまうと

 

あっという間に何らかの病気が進行してしまう

という可能性も高くなってしまうのです

 

そのため、『休息も仕事のうち』と意識して

疲れをリセットすることがとても大切なことなのです

 

 

質の良い睡眠とは

・規則正しい睡眠と覚醒のリズムが保たれていて

 昼夜のメリハリがはっきりとしている

 

・必要な睡眠時間を確保できてる

 

・日中に眠気や居眠りをすることがなく、心身の状態が良好に保てる

 

・途中で目が覚めることがなく、安定した睡眠がとれている

 

・朝は気持ち良くすっきりと目覚める

 

・目覚めてからスムーズに行動できる

 

・布団に入ってから、時間をかけすぎずに眠れる

 

・よく寝た感がわかる

 

 

質の良い睡眠を得るためには

 

・規則正しい生活をする

・運動する習慣を作る

・寝る2・3時間前の入浴

・朝起きた時に日光を浴びる

・食生活に気を付ける

・昼寝を有効活用する

・室内環境を整える

・寝具を見直してみる

 

寝過ぎは逆効果!

皆さんも休みの日に、やってしまっていませんか?

睡眠不足以上に、寝過ぎは身体に悪いと言われています

 

寝過ぎに関する事は、医学的データで既に発表されていて

 

毎日8時間以上寝てしまうと、死亡率が何と30%も高くなってしまうそうです!

それに、動脈硬化・糖尿病・心疾患などの生活習慣病の

発症リスクも高まってしまうそうで、

 

長期間に渡り寝過ぎが習慣化してしまうと

身体だけでなく脳の働きにまで深刻なダメージを与える危険性があるそうです!

 

寝過ぎによるデメリット

 

・疲れやすくなってしまう

・自律神経のバランスを乱してしまう

・鬱のリスクを高めてしまう

・ホルモンバランスを乱してしまう

・太りやすい体質になってしまう

 

などが報告されているそうです

 

なぜ寝過ぎてしまうのか?

 

寝過ぎてしまう原因の一つとして、

寝つきが悪いことが考えられるそうです

 

特に寝る前のスマホは

ブルーライトの影響や

視覚から入ってくる情報などで

脳が覚醒状態になり

余計に眠れなくなってしまうそうです

 

あとは、その日に起きた出来事を

クヨクヨと悩んでしまう事も

寝つきを悪くする要因になってしまいますね

 

 

二度寝から寝過ぎにつながってしまう

 

二度寝って気持ちがいいですよね 笑

 

15〜30分くらいの二度寝なら身体と心をリラックスさせることがあるそうですが

トータルで睡眠時間が8時間以上となってしまうとよくありません

 

私も以前、仕事が休みの日は

12時間以上寝てしまっていたことがあります

 

若い頃は痩せていたのに、

歳を重ねるにつれて太りやすい体質になってしまいました

 

若い頃はどちらかというと睡眠時間が短い方でしたが

社会に出てからは仕事のストレスなどで

睡眠時間がどんどん長くなっていき

週末は寝溜めすることが習慣になってしまった時期があります

 

これではまずい!と思い

休みの日でもいつも通りの時間に起床して

いつも通りの時間に身支度をすることにしています

 

逆に寝なさすぎも良くない

かといって、寝ることが『悪』というわけではありません

寝なさすぎ、もよくないのです…

 

不眠と睡眠不足の違いって?

 

不眠は、寝るためにお布団に入っても寝つきが悪く

眠れなくて良い睡眠がとれていない状態

一方、睡眠不足は、睡眠をとる時間が足りてない状態です

不眠 睡眠不足
布団に入っている時間 足りている 時間が足りていない
睡眠の時間 眠れていない 時間が足りていない

 

どちらも日中の眠気の原因になるだけではなく

この状態が続くと様々な心身の不調の原因になってしまいます

 

 

不眠の原因

 

寝つきが悪い

途中で目が覚める

眠りが浅い

早く目が覚める

 

などがあります

 

 

不眠や睡眠不足が続くとどうなるの?

 

不眠や睡眠不足が続いてしまうと

これまた身体や心の健康に悪影響を及ぼしてしまいます

 

活動の質が低下

日中の強い眠気やだるさ

そして集中力や注意力の低下やイライラ

 

身体への害

太りやすくなる、高血圧、糖尿病、脂質異常症など引き起こし

心疾患や脳疾患を引き起こす要因

 

心の健康

うつ病

 

一般的に睡眠時間が6時間未満になると

翌日の日中に眠気を感じるようになります

 

慢性化してしまうと

疲れやすくなったりイライラしたりしてしまいます

 

また、睡眠不足は食欲を高めてしまうそうで

肥満の原因にもなってしまうそうです

 

不眠症の人や睡眠時間が極端に長かったり短かったりする人は

うつ病を発症しやすいことがわかっているそうです

 

ではどれだけ寝ればいいの?

一般的に成人の場合、一日7時間とその前後1時間くらいの睡眠が

程良いとされているそうです

 

ちなみに最近のデータでは

睡眠時間がそれよりも長い場合や短い場合には

6年後の死亡率が高くなるという結果も報告されているそうです

 

疲れた心身を脳科学的にリフレッシュさせる方法

仕事を終えた後は、心身ともに疲れ切っている状態です

 

リフレッシュする方法としてまず思いつくのが

ボーッとしたり、寝たりすることですが

 

寝過ぎもかえって疲れやすくなってしまうことをこれまで記述しましたが

実はある程度の脳刺激を与えた方が

リフレッシュに繋がるそうです

 

例えば、右脳と左脳といった表現を良くすると思いますが

これをクリエイティブ脳・理論脳といった表現に置き換えてみます

 

デザインや音楽といったクリエイティブ脳を駆使している方は

お休みの日に少し難しい本を読んだりお勉強をしていると

理論脳がよく刺激されてリフレッシュできるそうです

 

普段あまり使われない脳が刺激されることで

仕事に関するアイデアが降って湧いてくることがあったりするそうです

 

 

一方で、普段から頭を使う難しいことに取り組んでいる人は

絵を書いたり鑑賞したり、楽器を演奏したり聴いたりすることで

クリエイティブ脳が刺激されて

リフレッシュするそうですよ!

 

疲れている時だからこそ『有酸素運動』もアリ

疲れている状態というのは、

仕事や日常生活に必要なエネルギーがなくなってしまっている状態です

 

体力的なエネルギーはもちろんのこと

集中力や思考力・気力までも低下して欠如してしまう状態です

 

そんな疲労を回復して、心身ともに正常な状態に戻すために必要な『休息』なのです

 

実は休息には『積極的休息』『消極的休息』の二種類があり

これらをうまく使い分けることにより

疲れた心身を効率よく回復させることができるのです

 

積極的休息と消極的休息とは

 

積極的休息とは、身体を動かすことによって血行を良くし

疲労回復の促進を目指し、次の活動へのエネルギーを養う

能動的な休息のことを指し

ストレスなどの精神的な疲労を取り除くにも有効で

筋肉痛の発生を遅らせたり、関節の使いすぎによる怪我を予防するなどの効果があるそうです

 

例を挙げると、旅行や自分が夢中になれること

そしてストレッチやマッサージ、ヨガやウォーキングなどの有酸素運動などです

 

 

一方で消極的休息とは、昼寝や睡眠のように身体を動かさずに

肉体的な疲労回復を目的とする受動的で静的な休息を指します

 

例を挙げると、ゴロ寝や入浴などのじっとしている行為です

 

今の自分にはどちらが心地よいのか、どちらが必要なのか、と

自問自答してみましょう

 

積極的・消極的な休息をバランス良く取り入れてみて

心身の疲労を回復させて

日々のパフォーマンスへつなげていきましょう♪

 

 

頑張りすぎていませんか?休む事も大事です

頑張ることは、悪いことではありません

 

しかし、心身からのサインを見て見ぬふりをして

無理をしてしまうと後々大変な事態になってしまうことだってあるのです

 

お疲れ気味の方へ…

 

時には休息が必要なことだってあります

 

お仕事にお勉強、人間関係や恋愛など

意識高く取り組んでいる人ほど、現実とのギャップに悩むことや

自分で自分を追い詰めてしまうこともあると思います

 

自分の目標との距離感、

そして周りとの競争や環境に疲れてしまっていませんか?

 

そんな時は頑張りすぎず、一度立ち止まってみる勇気も必要だったりします

 

立ち止まることは決して悪いことではない

 

やりたいことがうまくいかない時や

なりたい姿に近づけない時、

一生懸命頑張る自分から一歩引いて立ち止まる勇気も必要です

 

焦ったって空回りするだけです

 

結果が出ないとついつい焦ってしまいがちですが

イライラしていてはいい結果は生み出せません

 

そんな時は一旦立ち止まって己を見つめ直してみましょう

 

違った世界が見えてくるはずです

 

そして傷ついた心身が癒されることでしょう

 

割り切りも大事です

 

ここで一つ勘違いしないでいただきたいことは

全てを諦めることではなくて

『一旦立ち止まること』なのです

 

全てを諦めてしまったら、そこでゲームオーバですが

 

『諦め』と『割り切り』とはまた違うことです

 

今日うまくいかなくたって

明日は明日の風が吹くかもしれないのです

 

また、明日もうまくいかなくたって

一旦立ち止まることで

諦めかけた頃にうまくいくことがあるのです

 

ドツボにハマる前に一旦立ち止まり

これらを割り切ることで一度仕切り直し

 

後日取り組んでみたらすんなりうまくいくことだってあるのです

 

風俗嬢向け・閑散期に必読!マインド維持のための言葉

 

まとめ

 

 

何もうまくいかない時は、何も考えずぶらぶらして過ごしたり、

先ほど述べたような『消極的休息』してみましょう

 

非日常な事を体験したり、ボーッとしたりする事、

うまくリフレッシュして

心身ともに癒してあげましょう

 

頑張るアナタはとても素敵です!

いつまでも輝き続けるためにも

質の良い十分な休息をとるよう心がけてくださいね

 

 

 

長い待機を無駄に過ごすよりも

風俗以外での収入を得るための

ノウハウを伝授することもできますので

よろしければこちらをポチッと♪

風俗業界も激震!2020年超閑散期の過ごし方

こんにちは!Rちゃんです

 

久々のブログです

 

前回のブログでは、日を追うごとに深刻な状況になっている

新型コロナウイルス感染症(COVID-19) について書きました

 

風俗店の閑散期に拍車?新型コロナウイルスについて

 

2020年2・3月は、『超』閑散期!

3月中旬に突入し、

一般的に2月・3月は風俗業界は閑散期と呼ばれる時期ですが

 

2020年の2月・3月はこれまでに無いくらい

大変お暇な閑散期…名付けて超閑散期と呼んでもいい状況です

 

 

2020年3月11日に、

WHO(世界保健機構)により『パンデミック宣言』がなされました

2009年の新型インフルエンザが流行した時もパンデミック宣言されましたが

これは実際の被害が小さく済んだものとして記憶に新しいですが

 

 

今回は世界的の爆発的流行で

マスクやティッシュなどの紙製品、消毒液やハンドソープなどが欠品が続き、

不要不急な外出を控えろと呼びかけられ、学校が休校になり

 

テーマパークも休業になり、

百貨店やショッピングセンターが時短営業を余儀なくされたり

(他の国では生活必需品を取り扱う以外のお店は休業しております)

 

 

世界中の人々は、現在不自由な生活を強いられているのです。

 

 

コロナウイルスの恐怖よりも経済状況悪化が怖い

 

ウイルス感染より怖いものは何よりも、

この先の経済状況の悪化懸念です。

 

WHOによるパンデミック宣言から、金融市場が大荒れの状況が続き

自粛ムードも相まって、完全に消費者の懐事情が冷え切っているのです。

飲食店は閑古鳥。

廃業や倒産の危機のお店や会社が数多く存在するでしょう。

 

負債が大きくなる前に、畳みたくてもいろんな事情で簡単には閉められず

まさに八方塞がりな状態だ、と言う話も聞きました。

 

たった一ヶ月で、リーマン級、いやそれ以上に大変な事態に陥ってしまいました。

 

風俗業界も大打撃

そして風俗業界でも、前回記事にしたように

 

風俗店の閑散期に拍車?新型コロナウイルスについて

 

濃厚接触などの風評被害によるものや

懐事情によるもの、

 

そして2月3月の年度末決算期と言う元々の繁忙期もあり

店舗経営も、風俗業界で働く女の子にとっても大変な状況なのです。

 

ランカーさんがお茶を引くとか、尋常じゃ無い状況ですね。

 

 

なのでこの時期の貴重な一本、二本が大変ありがたいですよね。

 

店舗閉鎖の危機到来

東京都内の某有名特殊浴場地域では、

既に閉店を余儀なくされた店舗もあるそうです。

 

Twitter情報では、2ヶ月間家賃が払えないと

閉店が決まっているそうなのです

 

 

この状況は、いつまで続くのでしょうね…

 

いくつか閑散期についての記事をUPしてまいりましたが

この記事では、2020年2・3月向けの超閑散期を乗り切るために書いていこうと思います。

 

 

2020年版・超閑散期の過ごし方

この超閑散期に絶対にやってはいけないこと…

 

それは閑散期・繁忙期に関わらず、日頃から

 

『明日予約が無いなら休みます』

 

などを理由に、前日に欠勤する癖がついてしまっている人、要注意です!

 

 

『明日予約が無いなら休みます』は今すぐヤメて!

この超閑散期、本指名のお客様で固めていなければ

毎日がまるでミステリーツアー状態…

 

常にお茶引きとの闘いです

 

待機が長ければ長いほど、精神衛生上良くないですよね

 

それに、収入がないと生活できませんよね

毎月の支払いがあれば、きちんと払えるかも不安になります

 

 

その気持ち、すごくわかるからこそ

先程の述べた『予約無ければ欠勤』は今すぐヤメて、出勤日数を増やすことをお勧めします

 

正当な理由なく勤怠を乱すことは、チャンスを失うことになる

これは運に任せるしかないのですが

前日に予約が入っていなくても、

当日に急な予定変更でご来店可能になるお客様だっていらっしゃるのですよ♪

 

この際、ネット指名でもフリーでもいいじゃないですか

超閑散期の今、貴重な一本なのです

 

お茶を引くより、まだマシですよね?

 

しかし、常日頃から『予約無ければ欠勤』をしてしまったら、

当然お店からの信頼は失われてしまい

せっかくご来店いただいたフリーのお客様をつけてくれなくなります

 

 

『予約無ければ欠勤』を日頃当たり前になっている人!

最近フリーつけてもらってますか?

 

 

それに、予定が急に空いて

 

 

♂『そういえば今日、●●ちゃん出勤だったな!行ってみようかな♪』

 

 

と、言うラッキーな機会も逃してしまうことになってしまうのです。

 

出勤日数を増やして、ピンチをチャンスに変えよう

風俗嬢向け・閑散期に必読!マインド維持のための言葉

 

 

予めお店に提示している予定通りの出勤を守る

また、『予約無ければ欠勤』の他にも、『予約無ければ遅刻』の癖もヤメましょう!

 

これはコロナ云々の問題ではありません

常日頃からの勤務態度が今に響いていると言うことも

超お暇な要因を作っている可能性もあるのです

 

予めお店に提示している予定通りの出勤を守りましょう!

 

腐りきってしまい、欠勤や遅刻が増えてしまうと

超閑散期を抜けた今後もお仕事ができなくなり

結果、稼げなくなって退店することになってしまうかもしれませんよ?

 

 

某匿名掲示板は見ない

お暇が続いて、待機中にスマホゲームをしたりSNSをしたり

ついつい某匿名掲示板を見てしまったりする余裕が生まれると思います。

 

ただでさえも不安なミステリーツアー状態が続いているのに

メンタル低下に追い討ちをかけるような事は絶対にしてはなりません。

 

自分が叩かれている事を目にしてしまうと、

悲しい気持ちやむかつく気持ちが生まれますよね

 

また、普段気に入らないと思っている人の

悪口を書き込んだりするのもヤメましょう!

 

悪口とは、必ず自分に降りかかってくるものです。

悪口を書いて、自分に何かメリットがありますか?

 

風俗嬢・水商売の女の子必見!匿名掲示板で叩かれた時の対処法とは

 

憂さ晴らしなら、他にもたくさん方法があるはず

 

人のことが気になる状態と言うのは、自分に余力が残っていることなのです

 

その余力を他のことに向けてみましょう!

 

風俗業界の閑散期はいつ? 稼げない時の対処方法を考えよう!

 

お暇な待機時間の有効活用方法

さぁ、今日も元気に出勤しました!

 

…けれど、口開けからお暇…

 

1時間、2時間、3時間……ネット指名も本指名も来ない。フリーも来ない。

 

オープンラストで待機していても、お客さんが来ない。

 

この状況、どうしましょう

 

ツムツムしますか?

 

SNS見ますか?

 

某匿名掲示板覗いちゃいますか?

 

それよりも、今できることってこんなにあるんですよ!

 

 

写メ日記の更新を普段より多めにする

普段、1日何回写メ日記を更新していますか?

そもそも写メ日記って何のためにあるか理解していますか?

 

『風俗嬢必見』最強のツール??写メ日記について

過去にこのような記事を書いたことがありますが、

写メ日記は最強な集客ツールです

 

特に初めてお店を御来店するお客様にとって

どんな女の子が在籍しているのかな?と探したり

写メ日記をいろいろ見て興味を持っていただけるための

自己PRする場なのです

 

『書くネタが見つからない』『めんどくさい』

 

こんな理由で使わないのはとってももったいない!

 

写メ日記のアクセスを伸ばすポイント:更新のタイミング

 

せっかくUPするならば、多くの方々に見てもらいたいですよね?

 

  • 出勤時間(7〜8時台)
  • お昼休み(12〜13時台)
  • 会社帰り(17〜19時台)
  • 自宅でのリラックスタイム(20〜23時台)

 

これらの時間帯は、1日の中でネット閲覧者が多い時間帯なので

アクセスが伸びる傾向があります

 

写メ日記のアクセスを伸ばすポイント:写真

文章に添付する写真も、アクセスの良し悪しに響くことが大いにあります!

 

お客様がどんな写真が見たいか

どうしたら見つけてくれるのか

 

お客様の視点で考えて選んでみましょう

 

加工バリバリの写真ばかりだと、実際にどんな顔なのか良く伝わらないですし

食べ物や風景のみで自撮りが無い写真ばかりだと

本当のファンにしか見て貰えないこともあります

 

そして、男性脳はとても単純 笑

長々とした文章は面倒で読む気にならないので

 

いっそのこと、

セクシーな写真(丸出しはダメ!)に

次回の出勤や現在出勤してますよ、と言うPRを

写真に文字を載せてしまった方が手っ取り早いことだってあります

 

 

SNSを使って集客UP

写メ日記の他に、TwitterやInstagramなどのSNSアカウントを運用していますか?

もしまだ持っていない人は

写メ日記の他に、SNSの営業用アカウントを作成する事をお勧めします

 

日頃風俗店をご利用にならない方は、写メ日記などの媒体を見ないこともありますので

SNS経由の集客も見込める可能性も出てきますよ

 

営業用のSNSアカウントを作っておけば、

写メ日記への誘導も可能ですし、

 

写メ日記に書きづらいことも投稿できたりしますし

とっても便利です!

 

 

写メ日記やSNS用の写真を撮り溜める

写メ日記に載せる写真を

日頃なかなか忙しくて撮る機会を逃していて

ついついお店の宣材写真をそのまま使うパターンが多い女の子がいるでしょう

 

こんな時期だからこそ、

時間の有効活用で写真を撮り溜めしてみてはいかがでしょうか?

 

但し、くれぐれも卑猥すぎる写真には気をつけてくださいね 笑

写メ日記だとせっかく載せた写真がパトロールにより削除されてしまいますし

 

お店によっては都合の悪いものが写り込むと

不都合な場合がありますので

その点は要注意です

 

 

ダイエットなど自分の外見を磨く

待機時間が長くなると

ついついお菓子に手が伸びてしまいますよね 笑

 

ご飯もガッツリ、お菓子もガッツリじゃ

そりゃ太ります!

 

そして寝てばかりじゃ……

この先の自分の姿、想像してみてください

 

嫌になりませんか?

 

この際、時間を有効活用して

自分磨きのためにもダイエットやストレッチをしてみましょう♪

 

元高級ソープ嬢が伝授!究極のダイエット法

新型コロナウイルスが騒がれている昨今、

『免疫力を高めましょう』と言うことも注目されています

 

実は免疫力を高める→代謝を高める→これはダイエットにも通じるものがあるのです

 

食生活の改善や食生活の改善は、腸活に繋がりますし

腸がきれいになると免疫力も高まり、代謝も上がり太りにくい体を作ることができます

 

この機会に是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

 

水を飲むことの効果

甘味料がたっぷり入ったジュースやコーヒー

お茶など色のついた飲み物を飲むよりも

お水を飲みましょう!

 

お水を飲むことで、

 

基礎代謝UP

疲労回復

胃酸過多改善

便秘改善

高血圧予防

老化予防

美肌効果

デトックス効果

むくみ解消

 

などの効果があるのです!

 

水を飲むことで味覚が改善され、満腹感が得られやすくなったりします

ダイエットを望むなら、是非お水をこまめに飲むようにしてくださいね

 

但し、一気に大量の水を飲むと腎臓に負担をかけるので

お勧めしません!

 

こまめに少しずつ、合計して1日2リットルを目標にしてみてください

 

 

お店外の講習に出かけてスキルアップする

お店がお暇な時こそ、スキルアップのチャンスと思い

思い切ってお店外でのMっと講習などの

お仕事に繋がる有料講習を受けてみるのもお勧めです

 

Twitterを見ていると、

講習員さんや様々な講習の情報を得られることがあります

 

この騒動が落ち着いた時や、繁忙期に入り

お客様が戻ってきた時に

『あっ!』と驚いていただけたり

感動していただければ

マンネリ化を回避することもできますし

 

新規のお客様の心を掴みやすくなりますよ

 

 

資格取得の勉強をする

これは待機している時でもできることなので

すごくオススメです!

 

スマホゲームをしている余裕があるならば

スキルアップのためや今後の事を考えて

 

何らかの資格取得のためのお勉強をしてみてはいかがでしょうか?

 

 

[PR]様々な資格学習が980円でウケホーダイ!

いつでもどこでも勉強できるオンラインの資格学習サービス


まとめ

この状況…いろんな事が試されているようにも思いますね

結果的に、真面目に頑張っていれば、いずれ報われると言う事なのです!

 

『継続は力なり』と昔から良く言われている言葉ですが

本当にその通りだと思います

 

全力疾走じゃマラソンは完走できません

途中で息切れしてしまうからです

 

どんな世界でも、肩肘張らず

頑張りすぎない程度に乗り切ることが大切なことですが

腐ること・怠けることはまた違うお話です

 

今一度、ご自身のこの仕事の取り組み方を見つめ直して

仕切り直しの意味で

この超閑散期を乗り切ってみるのも一つの手ですね

 

 

長い待機を無駄に過ごすよりも

風俗以外での収入を得るための

ノウハウを伝授することもできますので

よろしければこちらをポチッと♪

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました♪