体調不良が続く風俗嬢のための『気象病』について

こんにちは!Rちゃんです

 

11月も半ばに差し掛かりましたが

一気に冷え込むようになりましたね。

 

2019年は、例年にない気象異常で

夏の訪れが遅かったと思いきや、8月に入り急に暑くなり

10月の関東を中心とした甚大な台風被害、

そして11月に入り一気に冬が来たような感じですね。

 

寒暖差の激しい厳しい暑さや寒さ、台風などの気圧の低下の影響で発症する

『気象病』といものがあるそうです。

 

体調不良はストレスから来るものもありますが、

風邪や性病になったから体調不良になってしまったのではないかと勘違いしていたら、

いつまでも続く原因不明な症状からなかなか抜け出せない。など、

 

酷すぎると出勤に穴を開けてしまいかねない事態になってしまうことも。

 

貴女は、大丈夫ですか?

 

頭痛・めまい・吐き気・耳鳴り・肩こり・腰痛の症状がある方は

必読ですよ!

 

気象病とは

気象病とは、その名の通り気象の変化によって生じる病気の総称です。

もしかすると気象病の存在を初めて知った方も多いかと思いますが、

驚くべきごとに10人に1人の割合で発症しているそうです!

 

先ほど述べたような症状が突如襲われた時は『気象病』を疑ってみてください。

 

気象病になりやすい人の特徴

 

以下の中で当てはまる項目が多いほど、気象病にかかる可能性が高いので注意が必要です。

  • 天候や季節の変わり目に体調が悪くなる
  • 乗り物酔いしやすい
  • 大きな怪我をした箇所が時々痛む
  • 偏頭痛持ちである
  • ストレスを感じやすい
  • 天候が悪いと気分が沈む
  • 新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる
  • 姿勢が前かがみになりがちである
  • 几帳面な正確である

 

気象病の症状とは

気象病を発症した患者さんの数はすでに1000万人に達しているそうです。

意外に思われるかもしれませんが、実は気象病は男性よりも女性の方が発症しやすい病気だそうです。

 

実際に女性の約7割は、天候の変化による体調不良や精神面の不調に悩まされていると言われているそうです。

単なる頭痛や、持病のメニエール病が発症したと思ったら、実は気象病だったなんてこともあるそうです。

 

主な症状

  • めまい
  • 吐き気
  • 頭痛
  • 肩こり・首こり
  • 全身倦怠感
  • 布団から起き上がれない
  • 関節痛
  • 手足のしびれ
  • 血圧が上下する
  • 動悸がする
  • 気持ちが落ち着かない、不安になる
  • 目のかゆみ・鼻水・気管支喘息などのアレルギー症状

など、様々な症状があるそうです。

 

気象病の原因とは

気象病が引き起こされる原因いついてですが、簡単に言うと目と耳からの情報の食い違いによって

引き起こされてしまうと考えられているそうです。

 

例えば、内耳のセンサーは体調不良をキャッチするも、

目のセンサーは体調不良は引き起こされていないと主張します。

 

こうした情報の歪みが徐々に広がっていき、そのストレスが頭痛や腹痛、

めまいや吐き気などの症状に突如襲われることになるそうです。

 

車酔いや船酔いなども、内耳の平衡感覚が乱れてしまう点では、気圧の変化と同じメカニズムだそうです。

 

気圧の影響がもっとも大きい

 

気象病が発症する原因としては、気圧・気温・温度変化などによるもので

その中でも特に影響が大きいのは『気圧』だそうです。

 

気圧が低下することによって、人体の押される力が減るので

血管が拡張しやすくなるのが原因とされているそうです。

 

梅雨や台風の時期は、気圧の変化が激しいので十分注意して下さい。

 

気象病の症状を抑える方法とは

 

もし、先ほど述べたような気象病特有の症状が引き起こされた場合の対処法についてですが、

鎮痛剤よりも酔い止めの薬の方が、気象病の症状を抑える効果が高いとされているそうです。

 

例えば、台風が接近中の際に酔い止め薬を飲むことによって、

気象病を予防することができるそうです。

 

耳鼻科を受診すると、患者さんの少症状に合わせて内耳の調整薬を処方されることがあるそうです

内耳の揺れを抑えるための調整薬は、気圧の変化にも有効だということですね。

また、内耳のリンパ液の流れをよくする漢方薬などで改善することもあるそうなので

まずはかかりつけの医師や薬剤師に相談してみるのも手です。

 

また、マッサージや入浴は、身体が温まり血管が拡張してしまうため

偏頭痛には逆効果となるそうです!

 

吐き気や耳鳴りなどの症状に襲われた場合も、入浴やマッサージなどの血流がよくなる行為は避けましょう。

それよりも横になって休むようにしてください。

そして、水分補給もお忘れなく。

 

 

自分でできるセルフケア

 

適度に運動する習慣をつけたり、

十分な睡眠をとり、なるべく同じ時刻に起床したり、バランスの良い食事で体調を整えたり

自律神経のバランスを整える生活を心がけましょう。

 

また、天気と体調を日記に記録してみるのも、悪化するタイミングを把握することができ、

体調管理に役立つでしょう。

 

また、無理のない耳のマッサージは予防に効果的だそうです。

  1. 耳を上下横に5秒ずつ引っ張る
  2. 耳の横の部分をつまみ、軽く引っ張りながら後ろに向かって5かいゆっくり回す
  3. 耳の下に親指を当て、上に人差し指を当てて上下に折り曲げる。この状態で5秒キープ
  4. 耳全体を手で覆い、後ろに向かって円を描くようにゆっくり5回まわす

身体を使うお仕事だからこそ、いつまでも続く原因不明な体調不良は悩ましいですよね。

風邪だと思っていたり持病だと思っていたり、はたまた性病だと思っていたら

実は気象病だった…ということも可能性大ということですね。

 

あまりにもツライようならば、一度受診しましょう!

対処法がわかったり、体調不良になってしまうタイミングが把握できると、

理不尽な欠勤にならずに済みますね♪

 

風俗嬢のための心と体にやさしい疲労回復法とは

こんにちは!Rちゃんです

 

稼ぐために日々奮闘し、疲れがたまっていませんか?

 

寝ても疲れがなかなか取れない。

疲れが蓄積されたままだと、十分なサービスを施すことはおろか、

免疫が低下して様々な感染症にかかりやすくなってしまいます。

 

職業柄、性感染症など恐ろしいですよね。

罹ってしまうと、菌が体内からいなくなったことが確認できるまで

出勤停止になってしまい

その間は当然無収入です。。。

 

性感染症についてはこちらの記事も読んでみてくださいね♪

【風俗嬢必見】いつもつきまとう問題!性感染症(STD)について

 

そうならないためにも、これからの記事も是非とも読んでいただきたいです。

 

実は最大の原因はストレスかもしれないですよ!?

 

疲れやすい人必見です!!

 

 

ストレスが体調管理をより困難にする

現代社会では、過度な残業による過労死が大きな社会問題となり

働き方改革が拡大しつつ世の中になっていますが、

そんな中でもいまだにブラック企業が横行しており

平日は休憩時間もまともに取れず、食事を怠りながら睡眠時間を削りながら働き、

休日は寝だめするといった人もまだまだ多くいらっしゃるのが現実です。

 

風俗業界でも、本業と副業を両立している方、

毎日出勤する所謂『鬼出勤』している方、

いろんな事情を抱えてこの業界でも稼いでいる方が多いと思いますが、

 

みなさん、働きすぎ〜っ!な女の子も多くいらっしゃるはずです。

 

そうした生活が長期間に渡ると、慢性的に『体がだるい』『疲れやすい』といった

症状に悩まされることになります。

 

特に寒い冬の季節は、メンタル面で落ち込みやすいので、十分な休息が必要なのです!

 

しかし、ここで云う休息とは

単に布団の中で身体を休めることではありません。

 

8時間以上寝ると、逆に疲れが取れにくくなってしまいます。

 

今回は休息をしっかり撮りながら、いかに効率よく疲労回復するか

そういった方法を中心に解説していきますね。

 

健康のために大切なこととは何か

健康を維持するために大切なことは、

1.規則正しい睡眠 2.バランスの良い食事 3.毎日同じ時間に寝起きすること

が、好ましいとされています。

 

できれば、7時間以上寝ることが好ましいです。

と云うのも、7時間寝ている人と6時間以下しか寝ていない人とでは

高血圧・脳梗塞・糖尿病などの生活習慣病を発症するリスクが倍以上差が生じてしまうからです。

 

7時間は無理でも、6時間以上は最低でも睡眠を取るように心がけてくださいね。

 

何故人は疲れるのか

肉体的疲れの原因は、筋肉に蓄積された『乳酸』です。

この疲れの元である乳酸を効率よく分解するのに有効とされる栄養素が『ビタミンB1』

ダイエットの記事で代謝を上げるために必要だと解説したことがありますね。

 

また、クエン酸も有効です。

 

ビタミンB1を豊富に含んでいる食材は、豚肉や大豆類です。

一方でクエン酸を豊富に含んでいる食材は、柑橘系の果物や梅干しなどです。

 

これらの食材を積極的に摂るようにしましょう!

 

控えるべきNG食習慣とは

カフェインやアルコールの摂りすぎ

嗜好品として欠かすことができないカフェインやアルコールは、ビタミンB群を大量に消費してしまうので

摂りすぎないように注意してくださいね。

 

砂糖がたくさん含まれている甘い菓子類

砂糖がた〜っぷり入っている甘ーいお菓子を食べすぎてしまうと

血液を酸化させるだけでなく、血糖値が急激に変化しますので

食後しばらくすると一気に疲れを感じることになります。

 

特に食事の代わりにお菓子を食べる偏食家の人や、忙しいからといって朝食や昼食を

菓子パンなどでさっと済ませてしまう人は要注意!!

 

動物性タンパク質や脂肪分が多い食品

動物性タンパク質や、脂肪分が多い食品も控えるようにしましょう。

こうした悪い食生活が長期化すると、様々な体調不良を引き起こす原因になります。

 

冷たい飲み物

冷たい飲み物の摂りすぎも、身体をだるくさせる原因になってしまいます。

特に女性は身体を冷やすのは代謝不良を起こしスタイル維持ができなくなるので要注意です!!

できれば常温かホットな飲み物を飲むようにしましょう!

 

呼吸法で体質改善できる!?

忙しい生活を送っていると、次第に呼吸が乱れていきます。

これがさらに進むと動悸やめまいが生じやすくなってしまいます。

 

人間の呼吸の基本は吸うことで酸素を取り込み、履くことで二酸化炭素を排出するわけですが、

この呼吸が狂いだすと疲れやすく、体力がどんどんと低下することになってしまいます。

 

そこでオススメしたいのが、毎日意識して腹式呼吸を行うことです。

一時期、美木良介さんのロングブレスダイエットが一世風靡しましたよね。

あれが腹式呼吸です。

 

特に身体を軽く動かすのが一番良いのです。

腹式呼吸で横隔膜を動かし、呼吸をゆっくりに整えることによって

身体が疲れにくくなりますし、代謝もよくなります。

 

自分のペースで適度な運動を心がけましょう

ウォーキングやストレッチなど、激しくない適度な運動を習慣化することにより

便秘や冷え性・肩こりなど、身体を重くしてしまう症状の改善につながります。

 

有酸素運動は、ストレス解消効果もありますので一石二鳥ですね♪

 

一日1回で良いので、自分の好きな軽い運動を、最低10分は続けましょう。

こうした運動を1時間以上やる必要はありません。

最長でも30分程度で良いので、毎日続けることによって

次第に疲れにくい体質に改善されます。

 

寝る前の入浴&ストレッチが効果的!

睡眠の質を高めるために、

まず、38℃くらいのぬるま湯に浸かり血行を良くしてください。

入浴中のマッサージについては後述しますね。

 

寝る前に軽く身体を伸ばしたりすると

血行が良くなり次第に寝つきが良くなります。

寝つきが良くなれば、熟睡することができるので、疲れも取れます。

 

ストレッチの際に重点的にほぐすと効果的な箇所

 

1.骨盤

骨盤の歪みを矯正すれば、接辞の筋肉もしなやかになり、お腹周りの脂肪を減らすことに効果的です。

  • 床にうつ伏せになる
  • 前に手をついて、エビ反りになるように足を返す
  • そのままの体勢で、30秒キープする

 

2.股関節

股関節の柔軟性が向上することで、足の付け根のリンパの流れが良くなるので、

足の冷え性やむくみなど、女性にとってのツライ悩みが解消されます。

  • 床に座り、あぐらをかくように足を股関節側に折り曲げ、足の裏を合わせる
  • 合わせた足先を持ち、背筋を伸ばすようにし、身体を前傾させる
  • 呼吸は止めずに、ゆっくりと息を吐き出しながらスローモーションで身体を倒す
  • 気持ち良いところで、上体を倒していくのをやめる
  • 息を吸いながらゆっくりと上体を起こしていく。この動作を数回繰り返す

 

3.肩甲骨

肩甲骨の可動域を広げれば、背中の贅肉がスッキリすると同時に、

首回りのリンパが改善されて、フェイスラインがスッキリします。

  • 壁の横に立ち、壁に手を当てながら真上に伸ばす
  • 伸びているなぁと感じるように、角度を変えていく

 

 

1分程度でもかなり効果があるので、ご自身の好きなストレッチを出来る範囲内でおこなってください。

三週間続けると習慣化しやすくなるので、三週間は休まずに続けることをオススメします!

 

あと、寝る前のスマホは、目が冴えてしまうのでやめましょう!

 

お風呂の中でセルフマッサージ

疲労回復のツボが足を中心にたくさんあります。

凝り固まってしまった身体をほぐす感覚で、お風呂の中で揉みほぐしてください。

 

これで血行が良くなるので、疲労回復効果もアップし、ぐっすり眠れますよ!

 

呼吸法とマッサージは最高のセルフケアなので、ぜひ習慣化してみてくださいね♪

 

趣味に没頭しよう

仕事の疲れは、仕事を一時的に忘れることで解消されやすくなります。

それには趣味に没頭するのが一番良いです。

 

プライベートがより充実するので、ストレスがたまりにくくなります。

 

また、アロマなどを取り入れることによって、身体がリラックスしやすくなりますので

興味がある方はぜひ試してみてください。

 

質の良い眠りをサポートする【Sleepion(スリーピオン)】
 

 

※ これら全て行っても症状が改善されない場合は

何かの病気の疑いがありますので、大至急受診して医師の指示に従ってくださいね。

 

 

 

みなさま、日々本当にお疲れ様です。

身体を張るお仕事ですし、マンツーマンの接客ですから

楽しい時もあればツライ時もあると思います。

 

心身ともにストレスにさらされた生活を送っているはずですので、

帰宅して休息を取る際に、ぜひともこれらのセルフケアをして

 

健康管理に努めてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

風俗嬢・水商売の女の子必見!匿名掲示板で叩かれた時の対処法とは

こんにちは!Rちゃんです

 

風俗や水商売に従事していたら、必ず誰もが一度は経験があるはずの

匿名掲示板でネタにされること

 

2ちゃんねるやホスラブ、爆サイなどで

ネタにされたり叩かれたりしたことはありませんか?

 

見ないに越したことはありませんが、

もしご自身が叩かれたりした時、あなたはどうしますか?

 

事実無根な書き込みだと営業妨害になりかねませんし

そもそも見ただけでひどく傷つき、落ち込むこともあると思います。

 

Rちゃんも実は過去に匿名掲示板でネタにされ、叩かれたこともあります。

それらを解説していきます。

 

 

匿名掲示板って?

2ちゃんねるやホスラブ、爆サイなどがあります。

 

2ちゃんねるは一時期社会問題にまで発展したこともあります。

過激な誹謗中傷により、名誉毀損で裁判沙汰にまで発展したこともニュースになったこともあります。

 

ホスラブや爆サイは、水商売や風俗に関するお店ごとや女の子ごとのスレッドが立てられ

お店や女の子の評判など意見交換がされていたり

事実無根な叩きまで、時には目を覆いたくなるくらいひどい書き込みがされることのあるサイトです。

 

これらをここでは一まとめに『匿名掲示板』と呼びます。

 

誰が書き込んでいるのか

飲食店には食べログなどの情報サイトがあり、ここに評価や口コミがされています。

匿名掲示板では、お店や女の子ごとにスレッドというテーマが立てられ

評判や口コミ、時には誹謗中傷するような内容が書き込まれることがあります。

 

そして、これらを一体誰が書いているのか?気になりますよね?

もちろんお店にご来店いただいたお客様による書き込みもあると思いますが、

中には同じ店に在籍している女の子によって特定の女の子を叩く内容まで様々です。

 

大抵は、不人気な子やお客様を取られたことによる、人気嬢に対しての妬みや僻みがほとんどです。

 

もし書き込みされたら

もし書き込みされてしまったら…

その時に見て欲しいことを記事にしました。

 

まずは見ないこと

 

これに越したことはありません。

 

それでもどうしても見てしまったら…

気にするな、と言われてもやっぱり気にしてしまいますよね?

 

だけど、一度考えてみてください。

 

話題にも上がらない女の子だっているのです。

それはただのオキニ隠しという捉え方もあるかと思いますが、

 

話題に上がるということは、それだけ注目度が高いということです。

 

たくさんのお客さまと接しないと、口コミも生まれません。

全員が全員、口コミを書いてくださる訳でもないのです。

接客人数に対する注目度なのです。

 

そして、同じお店に在籍していて、接客人数や指名人数が雲泥の差だと

それはもちろん妬みや僻みにも繋がるのが普通だと思います。

 

みんなに好かれようとしなくても良い

 

有名人を見てみてください。

 

人気者になればなるほど、当然アンチも出てきます。

見た目の好みの問題だったり、性格上の問題だったり、その方のキャラだったり

歌手ならば歌声だったり曲のジャンルだったり

人によって好みってありますよね?

 

それらと一緒の原理です。

 

注目度が高まれば高まるほど、好きな人もいればアンチもいる。

こうして割り切ってみてはいかがでしょうか?

 

みんなに好かれようとしなくても良いのです。

 

言いたい人に言わせておけば良い

 

時には事実無根な誹謗中傷な書き込みをされることもあると思います。

 

そして、容姿についてけちょんけちょんに書かれることもあるかもしれません。

 

一つ言えることは、噂や批判に振り回されてはダメです!

これはネットの世界でもリアルの世界でも一緒です。

 

何か言われたら、腹の底から笑い飛ばせば良いのです。

 

『自分のことを悪く行っている人がいるのではないか』

といったように、自分に関する噂や批判が気になってしまいますよね。

 

人は落ち込んでしまうと余計に人の目が気になってしまいます。

 

そんな時はフリでも良いので、思いっきり笑い飛ばしちゃってください!

 

人があなたのことを悪く言う。

それが事実なら直せば良い。

それが嘘なら笑い飛ばせば良い。

by:エピクテトス

 

自分自身を『笑い飛ばす』ことで、

辛く苦しい状況もくぐり抜けられる

by:松山淳

 

誰かがあなたが不幸になることを祈っている時、

その人に力を与えるのは愚かなことです。

最良の方法は、彼らを笑い飛ばすことです。

by:マーフィー

 

敵など、気にしなさんな!

一笑に付したまえ!

相手にしないことです。

敵は、君が悩み

君が悶えるのをみたくてやっているのです。

その思う壺に入って、敵を喜ばしてはいけません!

楽しく、朗らかにしていることです。

世の中の騒ぎなんか見下ろして。

強く、強く生きるのです!

笑い飛ばしてしまうのです!

by:ユーゴー

 

人は人、自分は自分!とつぶやく

 

他人の目を気にしないために、メンタルを強くしようとすると

余計に人の目が気になってしまうと言う悪循環に陥るので

 

まずは考え方を変えてみましょう!

 

そのためには『人は人、自分は自分』と呪文のように唱えてみてはいかがでしょうか。

 

〜どうでもいい人にケチをつけられた時は〜

自分の人生の満足している人は、わざわざ他人の人生にケチをつけない。

そもそも自分の人生が充実していれば、他人の人生にケチをつける暇なんてない。

第三者にケチをつけられたら

『あっ、自分の人生に満足していない暇人の八つ当たりだ』

と思ってやり過ごせ

機嫌が悪い暇人のい言うことなんて気にしていたら勿体無い

by:Testoserone

 

批判や噂話をスルーする方法

どこの世界でも、自分のことは棚に上げて人の失敗や欠点を批判したり

悪口を言ったりする人はいます。

 

こういう人は人の不幸が生きるエネルギーになっているのです。

ある意味、かわいそうですよね 笑

 

そう思って嘲笑ってみましょう。

人の批判や噂話が大好きなどうでも良い人の言うことを

いちいち気にしていたら身が持ちませんよ♪

 

何を言われても気にしないのが一番です。

 

何か言われても、

 

『そうですか?余裕がなくて全く気付きませんでした』

『そんなこともあるんですね』

 

と軽く受け流しましょう。

 

もし受け流すことができないようなことを言われたら、

一つのことに集中してみましょう。

 

例えば仕事でも趣味でも、できれば身体いっぱい動かす別の作業に集中してみてください。

 

単純作業であればあるほど、頭を使わなくても済みますし

どうでも良い人たちのことを考えなくて済みます。

 

誹謗中傷がエスカレートしてしまった時の対処法

スルーすることができないくらいの酷い誹謗中傷があった場合、

費用も時間もかかってしまいますが、専門家にお願いするのも一つの手です。

 

匿名掲示板やSNSでネット上での誹謗中傷が近年問題になっています。

 

政治家・芸能人・スポーツ選手といった著名人ばかりだけでなく、

風俗嬢や水商売に従事している方、

そして会社や学校などの身近な団体に対するもの、

社員や生徒といった個人を対象とした誹謗中傷が増えていて

自殺にまで追い込まれるケースも社会問題化しています。

 

そういった背景から、誹謗中傷の対策を行う業者も増えています。

 

誹謗中傷とは?

 

そもそも『誹謗』と『中傷』は別々の言葉ですが、

最近ではこの言葉がセットになった『誹謗中傷』と言う言葉が使われることが多いです。

 

『誹謗』とは、

根拠のない悪口で他人を誹り、名誉を汚し貶めること。

 

『中傷』とは、

根拠のない嫌がらせや悪口などを言うこと。

 

これらを合わせると、『誹謗中傷』とは

根拠のない悪口や嫌がらせで、他人の名誉を汚すことと言えるでしょう。

 

そして、『誹謗中傷』とは立派な犯罪です。

その結果として、名誉毀損罪・侮辱罪・信用毀損罪・業務妨害罪などの罪に問われることがあります。

 

こちらのグラフをご覧ください。

警視庁サイバー犯罪対策課の相談受理状況です

 

 

詐欺や悪質商法に次いで、名誉毀損・誹謗中傷相談案件の割合が高くなっています。

これだけ近年では社会問題化しているのです。

決して他人事ではありません。

 

誹謗中傷に当たるかどうかは、書かれた事実が真実であるかどうかが分かれ目になります。

 

公然と事実を摘示し、人の名誉を毀損した者は

その事実の有無にかかわらず、

3年以下の懲役若しくは禁錮又は50万円以下の罰金に処する

–刑法230条 名誉毀損罪

 

インターネット上で不特定多数の人にみられる状態であれば、『公然』となります。

 

また、名誉毀損罪は

公共の利害に関する事実に係り、かつ、

その目的が専ら公益を図ることにあったと認める場合には

事実の真否を判断し、真実であることの証明があったときは、これを罰しない

 

とあり、ネット上に書いたことが真偽にかかわらず成立します。

 

削除を依頼したいけど、どうすれば良いの?

 

インターネット上に、自分の名誉毀損されたりプライバシー侵害したりする書き込みをされても

発信者が誰かわかりません。

 

匿名掲示板やSNSであれば、被害者はその運営者(管理人)に削除を求めることができます。

 

さらに、『プロバイダ責任制限法』という法律などにより

被害者はプロバイダやサーバーの管理・運営者などに対し、

人権侵害情報の発信者(掲示板やSNSなどに書き込んだ人)の情報の開示を請求したり

人権侵害情報の削除を依頼することができるようになっています。

 

 

開示請求や削除依頼は、証拠として保存するために

メールや文章で行うようにしましょう。

 

但し、匿名掲示板などに直接削除依頼を書き込むことは

掲示板上の議論に巻き込まれたり面倒なことになることがあるので、要注意です。

 

窓口は全国の法務局で

 

被害者自らが削除を求めることが困難な場合は、

法務省の人権擁護機関である、全国の法務局およびその支局へご相談ください。

 

法務局では、まずプロバイダへの発信者情報の開示請求や

人権侵害情報の削除依頼の方法について助言を行うなど、

 

被害者自らが被害を回復・予防を図るための手助けをします。

 

また、このような手助けをしても被害者自らが被害の回復・予防を図ることがこんな場合や

被害者からの削除依頼にプロバイダが応じないなどの場合は

法務局がプロバイダへの削除の要請を行います。

 

法務局からの削除要請は、被害者からの被害申告を受けて

被害者が受けたインターネット上での人権侵害について

法務局が調査を行い、

名誉毀損やプライバシー侵害に該当する場合などに行います。

 

自分で対策できるものなの?

 

削除依頼をする場合など法的措置に持って行くまでには

相当な知識が必要となってきますので、

専門業者やネット犯罪に詳しい弁護士に依頼するのが良いでしょう。

 

とはいえ、日常的に弁護士とコネクションを持っている方はなかなかいないと思います。

 

そんな時には先ず、日本弁護士連合会のサイトから

最寄りの法律相談センターを予約してみてください。

 

 

弁護士を通した対策を行うことで、損害賠償請求以外にも

削除依頼や仮処分申し立て、発信者情報開示などの措置に繋がる可能性があります。

 

もう一つは、警察のサイバー相談窓口です。

 

警察はネット上の犯罪捜査に積極的ではないと言うイメージを持たれている方も多いと思いますが

それは一昔前のことで、現在では犯罪もインターネットの様々な技術を駆使して

行われるようになっており、

警察でもサイバー相談窓口が強化されています。

 

こちらは先ほど述べた法的な問題について、発信者の刑事責任を問う場合に

有効な相談先となります。

 

但し、刑事告訴は加害者の責任追及が目的となりますので

被害者に対する金銭補償などは行われません。

 

損害賠償請求を考える場合は、あくまでも弁護士を通して民事裁判に持ち込むことが必須となります。

 

名誉毀損による慰謝料も内容によって変わってきますが

侮辱による名誉毀損の場合は50〜100万円が相場のようです。

 

プライバシー侵害による侮辱の場合は10〜50万円だそうです。

 

一方で、近年問題になっているリベンジポルノの公開による慰謝料などは

100万円以上の慰謝料が認められていることもあります。

 

また、これら一連の裁判にかかる費用は、一般的に10ー30万円程度だそうです。

 

ご自身の状況をよく考えて、適切な相談先に問い合わせしてみることが必要になります。

先ずは、法律相談センターへの相談がもっともわかりやすいといえます。

 

実際に問題が起こってから適切な対応をしてくれるところを探すのでは

対策が遅くなってしまいますので

事前に依頼するところを決めておきましょう。

 

こちらの記事も読んでみてくださいね♪

風俗での身バレ防止対策10選

 

逆に加害者になる恐れも!書き込む内容に気をつけましょう!

 

匿名で書き込む掲示板などを利用していると、自分のことは誰にもわからないと勘違いして

中には逮捕されるケースや多額の賠償金を課せられるケースも発生しており

ニュースなどでご覧になったことのある方もいらっしゃると思います。

 

インターネット上の書き込みは、決して匿名ではなく

正式な捜査ともなれば、書き込んだ人物を特定することが可能になるので

書き込みを行う際は、現実社会の発言同様、責任を持つよう心がけましょう。

 

 

インターネットが当たり前にいろんな人に使われるようになり

便利な反面、それらを利用した卑劣な嫌がらせも増えています。

 

気にしないことが一番ですが、あまりにも度が過ぎる書き込みが散見され

悩んでしまうような場合には、専門家に依頼することをオススメします。

 

せっかく稼ぐために頑張っているのに、誹謗中傷されたら悲しいですものね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

風俗嬢向け・閑散期に必読!マインド維持のための言葉

こんにちは!Rちゃんです

 

風俗業界で働くみなさん、

閑散期の今、いかがお過ごしですか?

 

写メ日記を頑張って更新しても、ネットが鳴らない。

フリーのお客様も来店しない。

 

長ーい待機で正直腐ってしまいそう…

 

そんな時に読んでいただきたい言葉をチョイスしましたので

ぜひ読んでみてくださいね♪

 

 

プラスとマイナス

いろんなコトはプラスとマイナスで出来ている

いいことがあったら、悪いこともあるすごいいいことがあれば、

すごく悪いこともあるかも知れない

でも、いいことも悪いこともなかったら

なんでもない平坦なただの道

悪いことがあるから、普通の日も、いい日もいいと思える

今、悲しかったり辛くても

その分いいことがきっとあるから

立ち止まらずに

後ろを振り向かずに

ほんのちょっとでも歩いてみよう

 

風俗業界は閑散期と繁忙期の差がとても大きい業界です。

良い時もあれば悪い時もあります。

 

精一杯頑張った繁忙期の後は、必ず閑散期が訪れます。

死にたくなるくらいひどい閑散期でも、

日頃から頑張ってる自分へのご褒美だと思い

体を休めたり、自分磨きしたり

ネガティブにならず有意義に過ごしてみたいものですよね。

 

心から美しくなれる20の秘訣

.日頃から優しい心で人と接する。

2.気づくセンサーを敏感にする。

3.言葉使いに気をつける。

4.「自分から見た自分」だけでなく「他人から見た自分」にも気づく。

5.何かに夢中になり、嫌なことを忘れる。

6.いらいらしたら、部屋の片付けから始める。

7.前だけでなく、後ろにも気を配る。

8.服をきれいにたたむ練習をする。

9.「自分色」で、自己表現をする。

10.季節に応じて、洋服を入れ替える。

11.生活の中に、たくさんの「初めて」を取り入れる。

12.お気に入りの物は、きちんとメンテナンスする。

13.収納は、75パーセントを限界とする。

14.ブランドに頼らないおしゃれも楽しむ。

15.お花見のシーズン以外にも、花を見てみる。

16.田舎では緑から、都会ではショーウインドーから、季節を感じる。

17.ぴったりの物が見つかるまで、無駄な物は買わないようにする。

18.表情が豊かになる。

19.部屋の中から「いらない物」は捨てる。

20.自分の体を大切にする。

 

毎日鬼出勤していても、閑散期では連日お茶引きが続くと

メンタルがやられていくと思います。

 

そんな時は思い切って休んでみて

家中断捨離したり、普段出かけないところへ行ってみると新たな発見や感動があったり

今まで感じたことのなかった『気付き』に出会うこともあったりします。

 

がんばれ自分

負けるな自分

流されるな自分

時には流され、又気付き

しんどい時があるからこそ

幸せも感じられるんだ

人から受けた優しさは

心が満ちていない人に

分けてあげよう。

自分が幸せで楽しくないと

何も始まらないのだから。

 

『私なりに頑張っているのに、これ以上どう頑張れば良いの?』

と言われてしまいそうですが…

 

ただ頑張るのではありません。踏ん張るのです。

 

元気が出る魔法の言葉

明けない夜はない

日の出前がいちばん暗い

明日はまた新しい日が昇る

人生なんとかなるもんだ

最後に笑えば それでいい

人は人 自分は自分

絶対になんとかなる

 

月並みな言葉かもしれませんが、

Rちゃん自身、完璧主義で自分で自分の首を絞めていた過去がありますが

これらの言葉を言い聞かせることによって

随分と生きやすくなりました。

常に一生懸命完璧にやり過ごそうとすることは素晴らしいことだと思いますが

いつか限界が必ずやってきます。

 

一生懸命。

一生懸命だと自信を失くすこともあるけど

一生懸命だから自信が持てる。一生懸命だと笑われることもあるけど

一生懸命だから支えてくれる人ができる。

一生懸命だと泣けるほど悔しいときもあるけど

一生懸命だから泣けるほど嬉しい瞬間がある。

だから一生懸命はやめられない。

 

一生懸命になることは、とても良いことです。

しかし、ずっと一生懸命やっていては、必ず息切れしてしまいます。

 

マラソンで42.195kmをずっと全力疾走では走れませんよね?

自宅から駅まで10分の距離も、全力疾走ではたどり着けませんよね?

 

人生山あり谷あり、一生懸命になりすぎず、自分のペースを保って過ごしていきましょう。

次の言葉も、似たような事ですが結構沁みます。

 

無理に頑張らなくてもいい

無理に頑張らなくていい

無理になにかにならなくていい

あなたらしく頑張ればいい

強がらず泣きたい時に泣き

心のまま笑いたい時に笑い

こつこつ頑張ればいい

あなたにしか歩けない人生を

あなたのまま進めばいい

 

あきらめない

『あ』せるな

『き』にするな

『ら』くに

『め』んどくさがらずに

『な』くときは上向いて

『い』つも笑顔で

 

勇気が出る20の言葉

1.望む現実を創るとは望む自分を創る事

2.すべての壁は自分の内にある

3.出来るか出来ないかではなく、やるかやらないか

4.やる人は『時間』を作り、やらない人は『理屈』を作る

5.他人に期待すれば不満になり、自分を信頼すれば自信になる

6.人は『欲しいもの』ではなく『自分と同類のもの』を引き寄せる

7.だから素敵な恋人求める前に、素敵な自分になろう

8.愛を求める前に愛に生きる人になろう

9.問題は『彼ら』が何かをするかではなくて『自分が』何をするか

10.人間関係とは他人を通して自分自身との付き合い方を学ぶ機会

11.他人を変える一番良い方法は自分の視点を変えること

12.転ぶものほど転び方がわかる

13.自分の苦しんだ経験が他人の役に立つ

14.『辛い』+『-』=『幸い』

15.人は賛成意見に勇気づけられ反対意見で成長する

16.自分の短所を受け入れるとき、自分らしさという魅力が生まれる

17.最大のピンチは最大のチャンス

18.大変とは大きく変わること

19.上手くやるより本気でやる

20.出来ない理由は出来る理由

 

これらは閑散期のみならず、日頃から心がけたい事ばかりです。

マイナス思考になりそうな時も、逆の発想でポジティブに持っていくことが出来ることも多いです。

腐りそうになった時、これらの言葉を読み返してみると、マインド維持に繋がるでしょう。

 

言葉を変える

「もういいや」を「まだ待とう」と言うのが忍耐

「あたりまえ」を「ありがとう」と言うのが感謝

「だから、なに?」を「おめでとう」と言うのが賞賛

「もう、ダメだ」を「これからだ」と言うのが希望

「なりたいな」を「なってやる」と言うのが決意

未来を変えたければ、先ずは「言葉を変える」

 

ネガティブになってしまう原因として、発する言葉。

言葉を置き換えるだけでも、全く印象が違いますよね?

 

日頃の悪い癖が、ネガティブを生み出してしまうことが多いので

言葉の置き換えの習慣をつけることによって、ネガティブ思考を回避出来ることもあります。

 

いかがでしたか?

 

マインド維持のためのいろんな言葉を集めてみました。

 

最後にこちらの言葉を贈ります。

 

人生で大切にするべき「12のコト」

 

1 人に誠実であること

2 好きでないことだって、黙々とこなす

3.感情的にならない

4.やりたいことを自制する

5.完全な善人も悪人もいない

6.愛する人とできるだけ多くの時間を過ごす

7.一日の終わりには家に帰る

8.広い視野を持つ

9.大事なことを何度も繰り返す

10.愛情を示すことの大切さ

11.協力することが大事だってこと

12.人生を、最高に楽しむこと

 

こちらの記事もぜひ読んでみてくださいね♪

風俗業界の閑散期はいつ? 稼げない時の対処方法を考えよう!

 

風俗嬢・水商売の女の子向け!お客様との連絡先交換について

こんにちは!Rちゃんです!

 

水商売でも風俗でも、今も昔も

『営業』ってつきものだと思いますよね?

 

営業とは、お客さまに次回とご来店していただくための方法です。

どんな業界でも、商売をやっていく上で必要不可欠な『営業』

 

水商売・風俗とやっていって

実際どういう風にやっていってるの?という疑問や

お客様のご意見だったり

これから解説して行きますね

 

 

水商売の場合

 

キャバクラやラウンジなどは一般的に、営業必須ですね。

しかし、営業不要などお店の方針がある場合もあります。

 

フリーのお客さまがよくいらっしゃる土地柄・お店では、連絡先交換が出来たら

一括送信して、その中からお越しいただく方を本指名にしていきます。

 

『下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる作戦』です 笑

 

フリーがあまり来ないお店では、

少ないフリーで女の子同士争奪戦だったり

お客様をゲットするのもなかなか一苦労です。

 

ちなみに、Rちゃんは、営業嫌いでした 笑

営業嫌いと言っても、

定期的な『来て来て攻撃』が嫌いだったのです。

 

そのかわり、鬼出勤していて

月の全部をタイムカードで埋めたこともあります。

 

ここに至った経緯はいろいろあり、

先ほど申し上げたような『下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる作戦』では、なかなか固定客がつかず

心が折れそうになりました。

 

そして、昼食もしていたので

同伴も難しく、誘われては断るじゃあいいわ、

 

みたいな感じで

 

悪循環でした。

 

そのかわり、昼職を終えたら

毎日居る女の子になろう、と思ったのです。

 

お酒が好きな私自身、毎日が飲み会感覚で

全く苦じゃありませんでした。

 

それに、営業メールが嫌いなお客様が多かったこともありますし

本指名の方は大抵ふらっと飲みに行きたい都合で来られる方が多かったので、

敢えて営業しませんでした。

 

ちなみにイベントの告知をお客さまにしなさいよと

お店に言われてましたが、私は逆に

 

日にイベントがあるから多分混むよ!』 と、

 

わざわざ混む時期に行きたくないよ、と仰るお客さま向けに

イベント回避のメールをすることも多かったです 笑

 

あとは、指名被りが嫌いな方だと、

 

『今ひまー!』

 

と連絡すると

すっ飛んでお越しいただくことも多かったです 笑

 

よく言われる色恋営業も、私はしたことがありません。

誘われても昼職があるのでデートする時間がありませんでしたからね。

 

それよりも、デートする時間があるなら

自宅で睡眠時間を確保したいくらいでしたから 笑

 

ただ、『来て来て攻撃』だけじゃ、

お客様は萎えます。

 

お客様のニーズも価値観も十人十色ですし

このお客さまにはこの女の子というように

容姿もそうですが、女の子の個性に合ったお客さまが

営業や接し方で固定してくると思います。

 

風俗店の場合

風俗店の場合ですが、ソープランド を主として解説いたしましょう。

 

高級ソープは、長年やられてるおねえさまは

営業される方が多いようです。

 

それも、全員とするわけではなく、連絡先が交換できた方の中で

よくお越しいただける方、羽振りがいい方など

限定して太いお客様を捕まえているイメージです。

 

連絡手段ですが、LINEをする方も増えましたが

お年を召した方もいらっしゃいますし

機械が得意じゃない方もおられますので

メール、SMS(ショートメール)、電話など

原始的なやり取りになる事もあります。

 

個人個人にマメに返す方もいらっしゃいますが

私は姫予約の受付のみで

個人的なやりとりはしていませんでした。

 

後述しますが、写メ日記というものができて

個々に営業する必要がなくなったためです。

 

新たな集客ツール!写メ日記やSNS

 

最近では写メ日記という新たなツールも出来ましたし

自分でブログやTwitterを開設する女の子も増えました。

 

そこに、メールアドレスやラインIDを載せる女の子もいらっしゃいます。

本文に載せておけば、労力なしでリスト収集できます。

 

しかし、リスクもあります。

 

俗に言う『冷やかし』です

 

来店するつもりなんてないのに、予約を取る素振りをしてドタキャン を繰り返したり、

暇つぶしに一方的にDMを送りつける構ってちゃんや

エッチな写メ送って~というクレクレ野郎、

一方的に局部の画像を送りつけるハレンチ野郎

(言葉が悪くて申し訳ございません)

 

直前に予約確認が済んでいるにも関わらず、結局ご来店いただけなかったと言う

最悪なドタキャンする人など…

 

あまりろくなことがありません。

 

スルースキルがあるならば、幅広い集客を見込むためにも

写メ日記・ブログ・Twitterに連絡先を載せるのはありだと思いますが

面倒なことが嫌な方は、本文に載せるのはお勧めしません。

 

『風俗嬢必見』最強のツール??写メ日記について

 

時にはストーカー紛いの被害も

 

連絡先を交換して、所謂『太客』状態なお客様を掴まえました。

 

初回から延長していただき、毎週お越しいただくようになり、

その度に枠を増やしていただいたり一日中貸切していただくことも増えました。

 

しかし、残念ながら優良なお客さまばかりではありません。

 

『太客』であることをいいことに

毎日毎日連絡の強要や、連絡が少しの時間でも滞ると

 

『もう行かないからな』『今まで費やした金返せ』

 

などの脅迫紛いなことを浴びせられたりする日も増えました。

 

暫くはお金のためだから、このお客さまを逃してしまうと月に何十万も稼げなくなってしまうし

暇になってしまう、と恐れ我慢して来ましたが、

とうとう心身共に限界が来てしまいました。

 

行動と言動がエスカレートして行き、

最早『お客さま』とは呼べない状態になってしまいました。

 

気づいた時には、ただのストーカーです。

 

彼氏でも何ともないのに、その方は自分は彼氏だと勘違いをしていたのでしょう。

独占欲が強すぎて、恐怖しかなかったのです。

 

ようやくお店に相談し、その方をを『出禁』にしてもらうことになりました。

 

思い切って相談したことにより、

毎日毎日何度も何度も繰り返されていたメールの苦痛なラリーに悩まされることはなくなりました。

 

一時期その方がお越しいただくことがなくなったため、暇になってしまうことを恐れていましたが

そんな心配は皆無。

 

今までなかなか予約が取れなかった女の子であったため、

予約が取れる機会を伺っていた他のお客さまがいらっしゃったのです。

 

その中でも、見返りなど一切なく、綺麗にお遊びされる紳士な方が増えました。

 

まさに、捨てる神あれば拾う神あり。

 

断捨離もそうですが、

古いものを手放すと新しく入ってくる、ということはよく言われていますが

 

何らかの執着を捨てることにより、より良いお客さまに巡り合うこともあります。

 

通信技術の発達により、あらゆる連絡手段の選択肢が増えました。

昔は電話のみだったのが、メールやSNS、ブログや写メ日記など

こちらが積極的に個別に送る時代から、一度投稿やツイートするだけで

集客の自動化が図れるようになったと言っても過言ではありません。

 

これは、ネットビジネス界の集客方法に相通じるものがあると思います。

 

これからますますAI社会が発展していくであろうと予測されますが

風俗業界は形が変われど、完全に廃れるビジネスではないと思いますが

 

体力勝負の風俗業一本のみでは、将来的に働けなくなってしまうことだってあり得るので

目標や目的を持って、期限を決めて割り切って働く、

 

そして在籍期間は次の稼ぎ方を模索したり勉強したり

閑散期や暇な時こそ自ら切り開いていくこともこれからの課題だと思います。

 

こちらの記事も読んでみてくださいね♪

風俗嬢は何故ネットビジネスで成果を出しやすいのか?

 

元高級ソープ嬢が伝授!究極のダイエット法

こんにちは!Rちゃんです

 

水商売でも風俗業界でも、

在籍が長くなっていくうちに体型が変わってしまって悩んだことはありませんか?

 

ついついお菓子の誘惑に負けてしまったり、体力を使うお仕事なので食欲も増してしまい

気づいたら半年で5Kgも増えてしまったと言う話も良く聞いたことがあります。

 

ちなみにRちゃんは、水商売時代、10kgも太ってしまい

ダイエットで何とか元の体型に戻す努力をした経験があります。

 

ダイエットに取り組んだはいいけど、長続きしなかったり

いろんな誘惑に打ち勝つメンタルや続けることが特に必要です!

 

どうすれば太らないようにすることができるのか、

一体何を気をつけたらいいか、

 

これから解説していきます!

まずは太るメカニズムを理解しよう

 

人はなぜ太るのか。

 

考えたことありますか?

 

食べ過ぎるから?お菓子を食べるから?運動不足だから?

 

残念ながら、どれも完全なる正解では…ないのです。

 

 

太る原因はいまだに研究段階だそうですが、

一つわかっていることは『糖質』がキーポイントとなりそうです。

 

私も糖質過多にならないように、意識して食事を気をつけたら簡単に痩せることができました。

飲食物はカロリーよりも、糖質を意識しています。

そして痩せても今もずっと気をつけた食事をすることで

体型維持できています。

 

健康診断も毎年受けていますが、太っていた頃よりも今の方が健康体ですし

代謝や基礎体温も上がり、寝起きも楽だったり激しく体を動かした翌日もしんどくないのです。

 

それでは、糖質の話に戻りますね。

 

生活習慣病の一つである、糖尿病って誰もが聞いたことがあると思います。

お父さんだったりおじいちゃんだったり

糖尿病を患っている人って結構身近にいたりしますよね?

 

糖尿病には1型(先天性)と2型(後天性)と言うものがあり、

2型の原因は不摂生によるものが大半ですが

その中でも大きな原因の一つは糖質の過剰摂取です。

 

太ってしまうことも、実は同じメカニズムによって引き起こされることがわかっています。

 

太るメカニズム

 

私たちが糖質を食べると、胃腸で消化・分解されてブドウ糖として吸収されます。

ブドウ糖は血流に乗って全身へと運ばれ、筋肉や脳の活動エネルギーとして使われるのですが

 

人体の構造はとても精密で、細胞に異物が混入しないよう厳重にガードされています。

たとえブドウ糖といえども、簡単には細胞に入り込めません。

 

 

体内にブドウ糖が取り込まれると、

細胞のガードを外す鍵を持ったインスリンというホルモンが分泌されます

 

インスリンは膵臓のβ細胞(ベータ細胞)という部位でつくられているホルモンで

普段でもごく微量が血中を漂っています。

 

食事で糖質を摂取したときだけ大量に追加分泌され、

一気に上がった血糖値(血中のブドウ糖量)を下げる役割を果たします。

食後血糖値が上がると言うことは、人体にとってとても危険なことなのです)

 

 

体内に吸収されたブドウ糖のごく少量は、グリコーゲンに変えられて肝臓に貯蔵されますが

大半はエネルギーとして筋肉や脳の活動に使われます。

 

何もしないでじっとしていても、心臓が鼓動したり、肺で呼吸したりするエネルギーが不可欠だからです。

 

ところが、摂取した糖質がすべて処理され、エネルギーとして使われるなら何ら問題はないのですが

大抵は使いきれずに余ってしまいます。

 

ここに、私たち現代人が肥満や糖尿病になる原因があります。

 

余ったブドウ糖は、筋肉も脳も受け取ってくれません。

 

そこでインスリンは、せっかく摂取したエネルギー源を捨てるのはもったいないとばかりに、

せっせと別の貯蔵庫に運び入れます。

 

その貯蔵庫こそが脂肪細胞であり、取り込んだブドウ糖を脂肪に変えてどんどん巨大化していきます。

 

これが贅肉の正体であり、ヒトが肥満になる唯一のメカニズムです。

 

 

インスリンが脂肪の合成も促進し、調整しきれずに余った血糖(ブドウ糖)は脂肪として蓄えられ、

その結果太ってしまうのです。

 

 

ちなみに、インスリンが発動する仕組みは糖質を食べたときだけの特殊なもので

タンパク質や脂質では作動しません。

 

インスリンには「肥満ホルモン」という別名がありますが、そう呼ばれる理由はここにあります。

 

つまり、タンパク質や脂質を食べても太ることはありません。

 

「肉や脂を控える」という「ヘルシーな食事」や「カロリー制限」の概念は、まったく的外れだったのです。

 

タンパク質や脂質では、食後血糖値は上がらないのであります。

 

◇◆

 

『人はなぜ太るか、と言うメカニズム』は、お分かりいただけましたか?

 

それでは、太るメカニズムをご理解していただけたところで

夜職だとなぜ太りやすくなってしまうのか、解説していきますね。

 

 

太りやすい要素

 

水商売、風俗嬢の女の子がなぜ太りやすくなるのか。

原因を一つずつあげていきますね。

 

ほとんどがとても単純なことですよ。

 

差し入れのお菓子

 

まず、お客様の差し入れがお菓子の確率が高いことです!笑

 

チョコレート類・クッキー類・カステラやまんじゅうだったり

とにかく甘いものばかりです。

 

遠方からお越しいただくお客様は、ご当地のお菓子を持って来ていただけることも多いでしょう。

 

これらを、せっかくいただいたからと全部食べちゃいますか?

それも一日で??

 

普通に一日三食きちっと食べている方にとっては

差し入れのお菓子を一日で全部食べてしまうと、これだけで一日の摂取カロリー・糖質を

オーバーしてしまいますよ!

 

まず、これがありがちな太る原因です。

 

一口だけいただいて、あとは他の方に配る勇気は大事ですよ 笑

お気持ちだけでもありがたく頂戴しておけば十分なのです。

 

胃袋までお菓子で満たしてしまうと、そりゃ太ります。

 

炭水化物オンリーなお食事

 

予約と予約の合間にささっと食べられるカップラーメンだったり

出前のお食事が麺類や丼物、ライスたっぷりのお弁当など

気をつけて見てみたら、ほとんどが炭水化物です。

 

炭水化物が悪いと言っている訳ではありません。要は食べ方が大事なのです。

 

先ほど、糖質を摂取することで、血糖値が上がりインスリンが分泌され血糖値を下げようとする、

と言うお話をしました。

 

糖質量は、炭水化物ー食物繊維=糖質なのです。

 

いきなり炭水化物たっぷりな食事を大量に摂取すると、全てが糖質として取り込まれ

血糖値が上がり、消化しきれなかった糖質は脂肪(贅肉)になります。

 

ここで何をするかと言うと、食物繊維を食前に摂取するのです。

 

食物繊維には、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

 

詳しいことは、後述しますね♪

 

不規則な生活習慣

 

朝早かったり、夜遅くまで仕事をして深夜に食事する。そして明け方近くに寝る。

食べるものにはこだわらない。お酒もしこたま飲む。

 

不摂生極まりない生活です 笑

 

「夜遅くに食べると太る」というのは、昔からをよく言われていることですが、

 

これはなぜかと言うと、

 

人間の遺伝子に結合している「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質がキーポイントです。

 

これには、脂肪をため込むための酵素を増やす働きがあります。

 

体内リズムと密接な関係があり、時間帯によって増減します。

昼に少なく、夜に増えるという特性があるのです。

 

特に、1日のうちで22時~午前2時頃にピークを迎え、15時頃に一番少なくなります。

 

22時~午前2時頃のBMAL1は、15時頃の約20倍にも達するというデータもあるそうです。

 

「夜遅くに食べると太る」というのは、分子レベルで解明されていることなのです!

 

 

もしどうしてもお夜食が食べたくなったら、糖質や脂質のバランスなど

食べるものを考えて食べましょう!(また後述します)

 

若い頃は平気だったとしても、歳を重ねるにつれ

ガッタガタになりますよ!!

 

生活習慣病の元にもなりますので

規則正しい食生活・生活習慣を…

 

 

体型をキープ・太らないために取り組みたいこと

 

Rちゃんがダイエット中も今も実践していることを解説していきます!

 

ベジファースト

 

皆さんは、「ベジファースト」という言葉を耳にしたことはありますよね。

最初に野菜を食べるだけで、食事内容な特に気にすることはないのです(食べ過ぎは注意ですよ!)

 

「ベジファースト」とは、その名の通り野菜(ベジ)を最初(ファースト)に食べるというダイエット法です。

食物繊維豊富な野菜→タンパク質の摂れる肉や魚、大豆製品など→最後にご飯の順番で食べます。

 

野菜=サラダではありません。

おひたしやみそ汁、スープなども野菜に含まれます。

キノコや海藻なども、食物繊維が豊富なので最初に食べるものに分類されます。

 

次に食べるのはタンパク質のおかず、豆腐など植物性のもの、それから動物性のものを食べます。

 

最後に食べるのが、ご飯や麺類など糖質の多いものです。

ご飯はしっかりとよく噛んで食べましょう。

噛み応えのある雑穀などを混ぜれば、満足感も増します。

 

おなかが満足したら「ごちそうさま」です!

 

あっ!腹八分目よりも、腹六分目くらいにしておきましょう!!

 

難消化性デキストリンを食前に

 

先ほどはベジファーストについて述べましたが、

野菜が嫌いだったり偏食な人はどうしたらいいの?ってなりますよね?

 

他にも、ベジファーストは実践しているけど習慣的にRちゃんは必ず食事の前に飲むもの…

 

難消化性デキストリンです

 

これは何かと言うと… 水溶性食物繊維の一種です。

 

最近、ペットボトル飲料や食品にも多く含まれているものが増えましたよね。

 

そう!トクホと呼ばれるものは大抵これが入ってます!

 

難消化性デキストリンは、天然のでんぷんから作られたもので

消費者庁や米国食品医薬品局に安全性の高い食品として認められています。

食事と共に摂取することにより小腸での糖や脂肪の吸収を抑え、

食後の血糖値や血中中性脂肪値の急激な上昇をおだやかにする効果があります。

 

  • 整腸作用(お腹の調子を整える)
  • 食後血糖値の上昇抑制作用
  •  食後中性脂肪の上昇抑制作用

3つの作用で、消費者庁より特定保健用食品(トクホ)の許可実績があります。

 

これを積極的に摂取することを心がけています♪

 

こちらのブログも参考にしてみてくださいね♪

『容姿は関係ない!』風俗嬢として指名を取る方法を暴露!月収100万円を安定して稼ぐ戦略とは

 

ダイエットを語り出したら止まらなくなってきました 笑

 

とてつもなく長くなってしまいそうなのでこの辺で!

 

その他にも…

寝起きにコップ一杯の白湯を飲む

お腹いっぱい食べない

体を冷やさないようにする

乳酸菌を積極的に摂取することで腸内環境を整える

規則正しい生活を送るよう心がける

寝る前のストレッチ

 

などなど…

 

たくさん取り組んでいることがあります♪

 

また、遺伝子レベルで何が原因で太ってしまうのか、体質チェックをしてもらうことにより

避けたほうがいい食品などがわかるそうです。

 

体質もありますが、ほとんどが努力次第で体型キープできることが多いので

腐らずに実践してみてくださいね♪

 

風俗嬢や夜職の人が2020年に備えておくべきこと5選

 

こんにちは

Rちゃんです。

 

 

この記事では

『風俗嬢や夜職の人が2020年に備えておくべきこと5選』

 

というテーマで風俗嬢や夜職の方々が2020年に備えてやっておくべきことを紹介しようと思います。

 

 

この備えをやっておけば

これからの増税の際に最善の対策が取れたり

AIにより仕事が奪われたとしても1人で

生きていくだけのスキルが手に入ります。

 

 

最後までご覧ください。

 

 

ネットビジネスに手を出す

 

これからさらにネットを使った

ビジネスというのが復旧してきます。

 

 

そこでアナログな仕事や体を使った仕事しかできない人は間違いなく取り残されていきます。

 

 

さらにこれから5Gがやってきます。多くの人や通信速度制限などから解放され、遅延が少なくなりネットに触れる時間が大幅に上がります。まさにネットを使ったビジネスをする人はチャンスが訪れるということです。