風俗業界も激震!2020年超閑散期の過ごし方

こんにちは!Rちゃんです

 

久々のブログです

 

前回のブログでは、日を追うごとに深刻な状況になっている

新型コロナウイルス感染症(COVID-19) について書きました

 

風俗店の閑散期に拍車?新型コロナウイルスについて

 

2020年2・3月は、『超』閑散期!

3月中旬に突入し、

一般的に2月・3月は風俗業界は閑散期と呼ばれる時期ですが

 

2020年の2月・3月はこれまでに無いくらい

大変お暇な閑散期…名付けて超閑散期と呼んでもいい状況です

 

 

2020年3月11日に、

WHO(世界保健機構)により『パンデミック宣言』がなされました

2009年の新型インフルエンザが流行した時もパンデミック宣言されましたが

これは実際の被害が小さく済んだものとして記憶に新しいですが

 

 

今回は世界的の爆発的流行で

マスクやティッシュなどの紙製品、消毒液やハンドソープなどが欠品が続き、

不要不急な外出を控えろと呼びかけられ、学校が休校になり

 

テーマパークも休業になり、

百貨店やショッピングセンターが時短営業を余儀なくされたり

(他の国では生活必需品を取り扱う以外のお店は休業しております)

 

 

世界中の人々は、現在不自由な生活を強いられているのです。

 

 

コロナウイルスの恐怖よりも経済状況悪化が怖い

 

ウイルス感染より怖いものは何よりも、

この先の経済状況の悪化懸念です。

 

WHOによるパンデミック宣言から、金融市場が大荒れの状況が続き

自粛ムードも相まって、完全に消費者の懐事情が冷え切っているのです。

飲食店は閑古鳥。

廃業や倒産の危機のお店や会社が数多く存在するでしょう。

 

負債が大きくなる前に、畳みたくてもいろんな事情で簡単には閉められず

まさに八方塞がりな状態だ、と言う話も聞きました。

 

たった一ヶ月で、リーマン級、いやそれ以上に大変な事態に陥ってしまいました。

 

風俗業界も大打撃

そして風俗業界でも、前回記事にしたように

 

風俗店の閑散期に拍車?新型コロナウイルスについて

 

濃厚接触などの風評被害によるものや

懐事情によるもの、

 

そして2月3月の年度末決算期と言う元々の繁忙期もあり

店舗経営も、風俗業界で働く女の子にとっても大変な状況なのです。

 

ランカーさんがお茶を引くとか、尋常じゃ無い状況ですね。

 

 

なのでこの時期の貴重な一本、二本が大変ありがたいですよね。

 

店舗閉鎖の危機到来

東京都内の某有名特殊浴場地域では、

既に閉店を余儀なくされた店舗もあるそうです。

 

Twitter情報では、2ヶ月間家賃が払えないと

閉店が決まっているそうなのです

 

 

この状況は、いつまで続くのでしょうね…

 

いくつか閑散期についての記事をUPしてまいりましたが

この記事では、2020年2・3月向けの超閑散期を乗り切るために書いていこうと思います。

 

 

2020年版・超閑散期の過ごし方

この超閑散期に絶対にやってはいけないこと…

 

それは閑散期・繁忙期に関わらず、日頃から

 

『明日予約が無いなら休みます』

 

などを理由に、前日に欠勤する癖がついてしまっている人、要注意です!

 

 

『明日予約が無いなら休みます』は今すぐヤメて!

この超閑散期、本指名のお客様で固めていなければ

毎日がまるでミステリーツアー状態…

 

常にお茶引きとの闘いです

 

待機が長ければ長いほど、精神衛生上良くないですよね

 

それに、収入がないと生活できませんよね

毎月の支払いがあれば、きちんと払えるかも不安になります

 

 

その気持ち、すごくわかるからこそ

先程の述べた『予約無ければ欠勤』は今すぐヤメて、出勤日数を増やすことをお勧めします

 

正当な理由なく勤怠を乱すことは、チャンスを失うことになる

これは運に任せるしかないのですが

前日に予約が入っていなくても、

当日に急な予定変更でご来店可能になるお客様だっていらっしゃるのですよ♪

 

この際、ネット指名でもフリーでもいいじゃないですか

超閑散期の今、貴重な一本なのです

 

お茶を引くより、まだマシですよね?

 

しかし、常日頃から『予約無ければ欠勤』をしてしまったら、

当然お店からの信頼は失われてしまい

せっかくご来店いただいたフリーのお客様をつけてくれなくなります

 

 

『予約無ければ欠勤』を日頃当たり前になっている人!

最近フリーつけてもらってますか?

 

 

それに、予定が急に空いて

 

 

♂『そういえば今日、●●ちゃん出勤だったな!行ってみようかな♪』

 

 

と、言うラッキーな機会も逃してしまうことになってしまうのです。

 

出勤日数を増やして、ピンチをチャンスに変えよう

風俗嬢向け・閑散期に必読!マインド維持のための言葉

 

 

予めお店に提示している予定通りの出勤を守る

また、『予約無ければ欠勤』の他にも、『予約無ければ遅刻』の癖もヤメましょう!

 

これはコロナ云々の問題ではありません

常日頃からの勤務態度が今に響いていると言うことも

超お暇な要因を作っている可能性もあるのです

 

予めお店に提示している予定通りの出勤を守りましょう!

 

腐りきってしまい、欠勤や遅刻が増えてしまうと

超閑散期を抜けた今後もお仕事ができなくなり

結果、稼げなくなって退店することになってしまうかもしれませんよ?

 

 

某匿名掲示板は見ない

お暇が続いて、待機中にスマホゲームをしたりSNSをしたり

ついつい某匿名掲示板を見てしまったりする余裕が生まれると思います。

 

ただでさえも不安なミステリーツアー状態が続いているのに

メンタル低下に追い討ちをかけるような事は絶対にしてはなりません。

 

自分が叩かれている事を目にしてしまうと、

悲しい気持ちやむかつく気持ちが生まれますよね

 

また、普段気に入らないと思っている人の

悪口を書き込んだりするのもヤメましょう!

 

悪口とは、必ず自分に降りかかってくるものです。

悪口を書いて、自分に何かメリットがありますか?

 

風俗嬢・水商売の女の子必見!匿名掲示板で叩かれた時の対処法とは

 

憂さ晴らしなら、他にもたくさん方法があるはず

 

人のことが気になる状態と言うのは、自分に余力が残っていることなのです

 

その余力を他のことに向けてみましょう!

 

風俗業界の閑散期はいつ? 稼げない時の対処方法を考えよう!

 

お暇な待機時間の有効活用方法

さぁ、今日も元気に出勤しました!

 

…けれど、口開けからお暇…

 

1時間、2時間、3時間……ネット指名も本指名も来ない。フリーも来ない。

 

オープンラストで待機していても、お客さんが来ない。

 

この状況、どうしましょう

 

ツムツムしますか?

 

SNS見ますか?

 

某匿名掲示板覗いちゃいますか?

 

それよりも、今できることってこんなにあるんですよ!

 

 

写メ日記の更新を普段より多めにする

普段、1日何回写メ日記を更新していますか?

そもそも写メ日記って何のためにあるか理解していますか?

 

『風俗嬢必見』最強のツール??写メ日記について

過去にこのような記事を書いたことがありますが、

写メ日記は最強な集客ツールです

 

特に初めてお店を御来店するお客様にとって

どんな女の子が在籍しているのかな?と探したり

写メ日記をいろいろ見て興味を持っていただけるための

自己PRする場なのです

 

『書くネタが見つからない』『めんどくさい』

 

こんな理由で使わないのはとってももったいない!

 

写メ日記のアクセスを伸ばすポイント:更新のタイミング

 

せっかくUPするならば、多くの方々に見てもらいたいですよね?

 

  • 出勤時間(7〜8時台)
  • お昼休み(12〜13時台)
  • 会社帰り(17〜19時台)
  • 自宅でのリラックスタイム(20〜23時台)

 

これらの時間帯は、1日の中でネット閲覧者が多い時間帯なので

アクセスが伸びる傾向があります

 

写メ日記のアクセスを伸ばすポイント:写真

文章に添付する写真も、アクセスの良し悪しに響くことが大いにあります!

 

お客様がどんな写真が見たいか

どうしたら見つけてくれるのか

 

お客様の視点で考えて選んでみましょう

 

加工バリバリの写真ばかりだと、実際にどんな顔なのか良く伝わらないですし

食べ物や風景のみで自撮りが無い写真ばかりだと

本当のファンにしか見て貰えないこともあります

 

そして、男性脳はとても単純 笑

長々とした文章は面倒で読む気にならないので

 

いっそのこと、

セクシーな写真(丸出しはダメ!)に

次回の出勤や現在出勤してますよ、と言うPRを

写真に文字を載せてしまった方が手っ取り早いことだってあります

 

 

SNSを使って集客UP

写メ日記の他に、TwitterやInstagramなどのSNSアカウントを運用していますか?

もしまだ持っていない人は

写メ日記の他に、SNSの営業用アカウントを作成する事をお勧めします

 

日頃風俗店をご利用にならない方は、写メ日記などの媒体を見ないこともありますので

SNS経由の集客も見込める可能性も出てきますよ

 

営業用のSNSアカウントを作っておけば、

写メ日記への誘導も可能ですし、

 

写メ日記に書きづらいことも投稿できたりしますし

とっても便利です!

 

 

写メ日記やSNS用の写真を撮り溜める

写メ日記に載せる写真を

日頃なかなか忙しくて撮る機会を逃していて

ついついお店の宣材写真をそのまま使うパターンが多い女の子がいるでしょう

 

こんな時期だからこそ、

時間の有効活用で写真を撮り溜めしてみてはいかがでしょうか?

 

但し、くれぐれも卑猥すぎる写真には気をつけてくださいね 笑

写メ日記だとせっかく載せた写真がパトロールにより削除されてしまいますし

 

お店によっては都合の悪いものが写り込むと

不都合な場合がありますので

その点は要注意です

 

 

ダイエットなど自分の外見を磨く

待機時間が長くなると

ついついお菓子に手が伸びてしまいますよね 笑

 

ご飯もガッツリ、お菓子もガッツリじゃ

そりゃ太ります!

 

そして寝てばかりじゃ……

この先の自分の姿、想像してみてください

 

嫌になりませんか?

 

この際、時間を有効活用して

自分磨きのためにもダイエットやストレッチをしてみましょう♪

 

元高級ソープ嬢が伝授!究極のダイエット法

新型コロナウイルスが騒がれている昨今、

『免疫力を高めましょう』と言うことも注目されています

 

実は免疫力を高める→代謝を高める→これはダイエットにも通じるものがあるのです

 

食生活の改善や食生活の改善は、腸活に繋がりますし

腸がきれいになると免疫力も高まり、代謝も上がり太りにくい体を作ることができます

 

この機会に是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

 

水を飲むことの効果

甘味料がたっぷり入ったジュースやコーヒー

お茶など色のついた飲み物を飲むよりも

お水を飲みましょう!

 

お水を飲むことで、

 

基礎代謝UP

疲労回復

胃酸過多改善

便秘改善

高血圧予防

老化予防

美肌効果

デトックス効果

むくみ解消

 

などの効果があるのです!

 

水を飲むことで味覚が改善され、満腹感が得られやすくなったりします

ダイエットを望むなら、是非お水をこまめに飲むようにしてくださいね

 

但し、一気に大量の水を飲むと腎臓に負担をかけるので

お勧めしません!

 

こまめに少しずつ、合計して1日2リットルを目標にしてみてください

 

 

お店外の講習に出かけてスキルアップする

お店がお暇な時こそ、スキルアップのチャンスと思い

思い切ってお店外でのMっと講習などの

お仕事に繋がる有料講習を受けてみるのもお勧めです

 

Twitterを見ていると、

講習員さんや様々な講習の情報を得られることがあります

 

この騒動が落ち着いた時や、繁忙期に入り

お客様が戻ってきた時に

『あっ!』と驚いていただけたり

感動していただければ

マンネリ化を回避することもできますし

 

新規のお客様の心を掴みやすくなりますよ

 

 

資格取得の勉強をする

これは待機している時でもできることなので

すごくオススメです!

 

スマホゲームをしている余裕があるならば

スキルアップのためや今後の事を考えて

 

何らかの資格取得のためのお勉強をしてみてはいかがでしょうか?

 

 

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まとめ

この状況…いろんな事が試されているようにも思いますね

結果的に、真面目に頑張っていれば、いずれ報われると言う事なのです!

 

『継続は力なり』と昔から良く言われている言葉ですが

本当にその通りだと思います

 

全力疾走じゃマラソンは完走できません

途中で息切れしてしまうからです

 

どんな世界でも、肩肘張らず

頑張りすぎない程度に乗り切ることが大切なことですが

腐ること・怠けることはまた違うお話です

 

今一度、ご自身のこの仕事の取り組み方を見つめ直して

仕切り直しの意味で

この超閑散期を乗り切ってみるのも一つの手ですね

 

 

長い待機を無駄に過ごすよりも

風俗以外での収入を得るための

ノウハウを伝授することもできますので

よろしければこちらをポチッと♪

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました♪

 

 

 

風俗嬢のための心と体にやさしい疲労回復法とは

こんにちは!Rちゃんです

 

稼ぐために日々奮闘し、疲れがたまっていませんか?

 

寝ても疲れがなかなか取れない。

疲れが蓄積されたままだと、十分なサービスを施すことはおろか、

免疫が低下して様々な感染症にかかりやすくなってしまいます。

 

職業柄、性感染症など恐ろしいですよね。

罹ってしまうと、菌が体内からいなくなったことが確認できるまで

出勤停止になってしまい

その間は当然無収入です。。。

 

性感染症についてはこちらの記事も読んでみてくださいね♪

【風俗嬢必見】いつもつきまとう問題!性感染症(STD)について

 

そうならないためにも、これからの記事も是非とも読んでいただきたいです。

 

実は最大の原因はストレスかもしれないですよ!?

 

疲れやすい人必見です!!

 

 

ストレスが体調管理をより困難にする

現代社会では、過度な残業による過労死が大きな社会問題となり

働き方改革が拡大しつつ世の中になっていますが、

そんな中でもいまだにブラック企業が横行しており

平日は休憩時間もまともに取れず、食事を怠りながら睡眠時間を削りながら働き、

休日は寝だめするといった人もまだまだ多くいらっしゃるのが現実です。

 

風俗業界でも、本業と副業を両立している方、

毎日出勤する所謂『鬼出勤』している方、

いろんな事情を抱えてこの業界でも稼いでいる方が多いと思いますが、

 

みなさん、働きすぎ〜っ!な女の子も多くいらっしゃるはずです。

 

そうした生活が長期間に渡ると、慢性的に『体がだるい』『疲れやすい』といった

症状に悩まされることになります。

 

特に寒い冬の季節は、メンタル面で落ち込みやすいので、十分な休息が必要なのです!

 

しかし、ここで云う休息とは

単に布団の中で身体を休めることではありません。

 

8時間以上寝ると、逆に疲れが取れにくくなってしまいます。

 

今回は休息をしっかり撮りながら、いかに効率よく疲労回復するか

そういった方法を中心に解説していきますね。

 

健康のために大切なこととは何か

健康を維持するために大切なことは、

1.規則正しい睡眠 2.バランスの良い食事 3.毎日同じ時間に寝起きすること

が、好ましいとされています。

 

できれば、7時間以上寝ることが好ましいです。

と云うのも、7時間寝ている人と6時間以下しか寝ていない人とでは

高血圧・脳梗塞・糖尿病などの生活習慣病を発症するリスクが倍以上差が生じてしまうからです。

 

7時間は無理でも、6時間以上は最低でも睡眠を取るように心がけてくださいね。

 

何故人は疲れるのか

肉体的疲れの原因は、筋肉に蓄積された『乳酸』です。

この疲れの元である乳酸を効率よく分解するのに有効とされる栄養素が『ビタミンB1』

ダイエットの記事で代謝を上げるために必要だと解説したことがありますね。

 

また、クエン酸も有効です。

 

ビタミンB1を豊富に含んでいる食材は、豚肉や大豆類です。

一方でクエン酸を豊富に含んでいる食材は、柑橘系の果物や梅干しなどです。

 

これらの食材を積極的に摂るようにしましょう!

 

控えるべきNG食習慣とは

カフェインやアルコールの摂りすぎ

嗜好品として欠かすことができないカフェインやアルコールは、ビタミンB群を大量に消費してしまうので

摂りすぎないように注意してくださいね。

 

砂糖がたくさん含まれている甘い菓子類

砂糖がた〜っぷり入っている甘ーいお菓子を食べすぎてしまうと

血液を酸化させるだけでなく、血糖値が急激に変化しますので

食後しばらくすると一気に疲れを感じることになります。

 

特に食事の代わりにお菓子を食べる偏食家の人や、忙しいからといって朝食や昼食を

菓子パンなどでさっと済ませてしまう人は要注意!!

 

動物性タンパク質や脂肪分が多い食品

動物性タンパク質や、脂肪分が多い食品も控えるようにしましょう。

こうした悪い食生活が長期化すると、様々な体調不良を引き起こす原因になります。

 

冷たい飲み物

冷たい飲み物の摂りすぎも、身体をだるくさせる原因になってしまいます。

特に女性は身体を冷やすのは代謝不良を起こしスタイル維持ができなくなるので要注意です!!

できれば常温かホットな飲み物を飲むようにしましょう!

 

呼吸法で体質改善できる!?

忙しい生活を送っていると、次第に呼吸が乱れていきます。

これがさらに進むと動悸やめまいが生じやすくなってしまいます。

 

人間の呼吸の基本は吸うことで酸素を取り込み、履くことで二酸化炭素を排出するわけですが、

この呼吸が狂いだすと疲れやすく、体力がどんどんと低下することになってしまいます。

 

そこでオススメしたいのが、毎日意識して腹式呼吸を行うことです。

一時期、美木良介さんのロングブレスダイエットが一世風靡しましたよね。

あれが腹式呼吸です。

 

特に身体を軽く動かすのが一番良いのです。

腹式呼吸で横隔膜を動かし、呼吸をゆっくりに整えることによって

身体が疲れにくくなりますし、代謝もよくなります。

 

自分のペースで適度な運動を心がけましょう

ウォーキングやストレッチなど、激しくない適度な運動を習慣化することにより

便秘や冷え性・肩こりなど、身体を重くしてしまう症状の改善につながります。

 

有酸素運動は、ストレス解消効果もありますので一石二鳥ですね♪

 

一日1回で良いので、自分の好きな軽い運動を、最低10分は続けましょう。

こうした運動を1時間以上やる必要はありません。

最長でも30分程度で良いので、毎日続けることによって

次第に疲れにくい体質に改善されます。

 

寝る前の入浴&ストレッチが効果的!

睡眠の質を高めるために、

まず、38℃くらいのぬるま湯に浸かり血行を良くしてください。

入浴中のマッサージについては後述しますね。

 

寝る前に軽く身体を伸ばしたりすると

血行が良くなり次第に寝つきが良くなります。

寝つきが良くなれば、熟睡することができるので、疲れも取れます。

 

ストレッチの際に重点的にほぐすと効果的な箇所

 

1.骨盤

骨盤の歪みを矯正すれば、接辞の筋肉もしなやかになり、お腹周りの脂肪を減らすことに効果的です。

  • 床にうつ伏せになる
  • 前に手をついて、エビ反りになるように足を返す
  • そのままの体勢で、30秒キープする

 

2.股関節

股関節の柔軟性が向上することで、足の付け根のリンパの流れが良くなるので、

足の冷え性やむくみなど、女性にとってのツライ悩みが解消されます。

  • 床に座り、あぐらをかくように足を股関節側に折り曲げ、足の裏を合わせる
  • 合わせた足先を持ち、背筋を伸ばすようにし、身体を前傾させる
  • 呼吸は止めずに、ゆっくりと息を吐き出しながらスローモーションで身体を倒す
  • 気持ち良いところで、上体を倒していくのをやめる
  • 息を吸いながらゆっくりと上体を起こしていく。この動作を数回繰り返す

 

3.肩甲骨

肩甲骨の可動域を広げれば、背中の贅肉がスッキリすると同時に、

首回りのリンパが改善されて、フェイスラインがスッキリします。

  • 壁の横に立ち、壁に手を当てながら真上に伸ばす
  • 伸びているなぁと感じるように、角度を変えていく

 

 

1分程度でもかなり効果があるので、ご自身の好きなストレッチを出来る範囲内でおこなってください。

三週間続けると習慣化しやすくなるので、三週間は休まずに続けることをオススメします!

 

あと、寝る前のスマホは、目が冴えてしまうのでやめましょう!

 

お風呂の中でセルフマッサージ

疲労回復のツボが足を中心にたくさんあります。

凝り固まってしまった身体をほぐす感覚で、お風呂の中で揉みほぐしてください。

 

これで血行が良くなるので、疲労回復効果もアップし、ぐっすり眠れますよ!

 

呼吸法とマッサージは最高のセルフケアなので、ぜひ習慣化してみてくださいね♪

 

趣味に没頭しよう

仕事の疲れは、仕事を一時的に忘れることで解消されやすくなります。

それには趣味に没頭するのが一番良いです。

 

プライベートがより充実するので、ストレスがたまりにくくなります。

 

また、アロマなどを取り入れることによって、身体がリラックスしやすくなりますので

興味がある方はぜひ試してみてください。

 

質の良い眠りをサポートする【Sleepion(スリーピオン)】
 

 

※ これら全て行っても症状が改善されない場合は

何かの病気の疑いがありますので、大至急受診して医師の指示に従ってくださいね。

 

 

 

みなさま、日々本当にお疲れ様です。

身体を張るお仕事ですし、マンツーマンの接客ですから

楽しい時もあればツライ時もあると思います。

 

心身ともにストレスにさらされた生活を送っているはずですので、

帰宅して休息を取る際に、ぜひともこれらのセルフケアをして

 

健康管理に努めてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

元高級ソープ嬢が伝授!究極のダイエット法

こんにちは!Rちゃんです

 

水商売でも風俗業界でも、

在籍が長くなっていくうちに体型が変わってしまって悩んだことはありませんか?

 

ついついお菓子の誘惑に負けてしまったり、体力を使うお仕事なので食欲も増してしまい

気づいたら半年で5Kgも増えてしまったと言う話も良く聞いたことがあります。

 

ちなみにRちゃんは、水商売時代、10kgも太ってしまい

ダイエットで何とか元の体型に戻す努力をした経験があります。

 

ダイエットに取り組んだはいいけど、長続きしなかったり

いろんな誘惑に打ち勝つメンタルや続けることが特に必要です!

 

どうすれば太らないようにすることができるのか、

一体何を気をつけたらいいか、

 

これから解説していきます!

まずは太るメカニズムを理解しよう

 

人はなぜ太るのか。

 

考えたことありますか?

 

食べ過ぎるから?お菓子を食べるから?運動不足だから?

 

残念ながら、どれも完全なる正解では…ないのです。

 

 

太る原因はいまだに研究段階だそうですが、

一つわかっていることは『糖質』がキーポイントとなりそうです。

 

私も糖質過多にならないように、意識して食事を気をつけたら簡単に痩せることができました。

飲食物はカロリーよりも、糖質を意識しています。

そして痩せても今もずっと気をつけた食事をすることで

体型維持できています。

 

健康診断も毎年受けていますが、太っていた頃よりも今の方が健康体ですし

代謝や基礎体温も上がり、寝起きも楽だったり激しく体を動かした翌日もしんどくないのです。

 

それでは、糖質の話に戻りますね。

 

生活習慣病の一つである、糖尿病って誰もが聞いたことがあると思います。

お父さんだったりおじいちゃんだったり

糖尿病を患っている人って結構身近にいたりしますよね?

 

糖尿病には1型(先天性)と2型(後天性)と言うものがあり、

2型の原因は不摂生によるものが大半ですが

その中でも大きな原因の一つは糖質の過剰摂取です。

 

太ってしまうことも、実は同じメカニズムによって引き起こされることがわかっています。

 

太るメカニズム

 

私たちが糖質を食べると、胃腸で消化・分解されてブドウ糖として吸収されます。

ブドウ糖は血流に乗って全身へと運ばれ、筋肉や脳の活動エネルギーとして使われるのですが

 

人体の構造はとても精密で、細胞に異物が混入しないよう厳重にガードされています。

たとえブドウ糖といえども、簡単には細胞に入り込めません。

 

 

体内にブドウ糖が取り込まれると、

細胞のガードを外す鍵を持ったインスリンというホルモンが分泌されます

 

インスリンは膵臓のβ細胞(ベータ細胞)という部位でつくられているホルモンで

普段でもごく微量が血中を漂っています。

 

食事で糖質を摂取したときだけ大量に追加分泌され、

一気に上がった血糖値(血中のブドウ糖量)を下げる役割を果たします。

食後血糖値が上がると言うことは、人体にとってとても危険なことなのです)

 

 

体内に吸収されたブドウ糖のごく少量は、グリコーゲンに変えられて肝臓に貯蔵されますが

大半はエネルギーとして筋肉や脳の活動に使われます。

 

何もしないでじっとしていても、心臓が鼓動したり、肺で呼吸したりするエネルギーが不可欠だからです。

 

ところが、摂取した糖質がすべて処理され、エネルギーとして使われるなら何ら問題はないのですが

大抵は使いきれずに余ってしまいます。

 

ここに、私たち現代人が肥満や糖尿病になる原因があります。

 

余ったブドウ糖は、筋肉も脳も受け取ってくれません。

 

そこでインスリンは、せっかく摂取したエネルギー源を捨てるのはもったいないとばかりに、

せっせと別の貯蔵庫に運び入れます。

 

その貯蔵庫こそが脂肪細胞であり、取り込んだブドウ糖を脂肪に変えてどんどん巨大化していきます。

 

これが贅肉の正体であり、ヒトが肥満になる唯一のメカニズムです。

 

 

インスリンが脂肪の合成も促進し、調整しきれずに余った血糖(ブドウ糖)は脂肪として蓄えられ、

その結果太ってしまうのです。

 

 

ちなみに、インスリンが発動する仕組みは糖質を食べたときだけの特殊なもので

タンパク質や脂質では作動しません。

 

インスリンには「肥満ホルモン」という別名がありますが、そう呼ばれる理由はここにあります。

 

つまり、タンパク質や脂質を食べても太ることはありません。

 

「肉や脂を控える」という「ヘルシーな食事」や「カロリー制限」の概念は、まったく的外れだったのです。

 

タンパク質や脂質では、食後血糖値は上がらないのであります。

 

◇◆

 

『人はなぜ太るか、と言うメカニズム』は、お分かりいただけましたか?

 

それでは、太るメカニズムをご理解していただけたところで

夜職だとなぜ太りやすくなってしまうのか、解説していきますね。

 

 

太りやすい要素

 

水商売、風俗嬢の女の子がなぜ太りやすくなるのか。

原因を一つずつあげていきますね。

 

ほとんどがとても単純なことですよ。

 

差し入れのお菓子

 

まず、お客様の差し入れがお菓子の確率が高いことです!笑

 

チョコレート類・クッキー類・カステラやまんじゅうだったり

とにかく甘いものばかりです。

 

遠方からお越しいただくお客様は、ご当地のお菓子を持って来ていただけることも多いでしょう。

 

これらを、せっかくいただいたからと全部食べちゃいますか?

それも一日で??

 

普通に一日三食きちっと食べている方にとっては

差し入れのお菓子を一日で全部食べてしまうと、これだけで一日の摂取カロリー・糖質を

オーバーしてしまいますよ!

 

まず、これがありがちな太る原因です。

 

一口だけいただいて、あとは他の方に配る勇気は大事ですよ 笑

お気持ちだけでもありがたく頂戴しておけば十分なのです。

 

胃袋までお菓子で満たしてしまうと、そりゃ太ります。

 

炭水化物オンリーなお食事

 

予約と予約の合間にささっと食べられるカップラーメンだったり

出前のお食事が麺類や丼物、ライスたっぷりのお弁当など

気をつけて見てみたら、ほとんどが炭水化物です。

 

炭水化物が悪いと言っている訳ではありません。要は食べ方が大事なのです。

 

先ほど、糖質を摂取することで、血糖値が上がりインスリンが分泌され血糖値を下げようとする、

と言うお話をしました。

 

糖質量は、炭水化物ー食物繊維=糖質なのです。

 

いきなり炭水化物たっぷりな食事を大量に摂取すると、全てが糖質として取り込まれ

血糖値が上がり、消化しきれなかった糖質は脂肪(贅肉)になります。

 

ここで何をするかと言うと、食物繊維を食前に摂取するのです。

 

食物繊維には、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

 

詳しいことは、後述しますね♪

 

不規則な生活習慣

 

朝早かったり、夜遅くまで仕事をして深夜に食事する。そして明け方近くに寝る。

食べるものにはこだわらない。お酒もしこたま飲む。

 

不摂生極まりない生活です 笑

 

「夜遅くに食べると太る」というのは、昔からをよく言われていることですが、

 

これはなぜかと言うと、

 

人間の遺伝子に結合している「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質がキーポイントです。

 

これには、脂肪をため込むための酵素を増やす働きがあります。

 

体内リズムと密接な関係があり、時間帯によって増減します。

昼に少なく、夜に増えるという特性があるのです。

 

特に、1日のうちで22時~午前2時頃にピークを迎え、15時頃に一番少なくなります。

 

22時~午前2時頃のBMAL1は、15時頃の約20倍にも達するというデータもあるそうです。

 

「夜遅くに食べると太る」というのは、分子レベルで解明されていることなのです!

 

 

もしどうしてもお夜食が食べたくなったら、糖質や脂質のバランスなど

食べるものを考えて食べましょう!(また後述します)

 

若い頃は平気だったとしても、歳を重ねるにつれ

ガッタガタになりますよ!!

 

生活習慣病の元にもなりますので

規則正しい食生活・生活習慣を…

 

 

体型をキープ・太らないために取り組みたいこと

 

Rちゃんがダイエット中も今も実践していることを解説していきます!

 

ベジファースト

 

皆さんは、「ベジファースト」という言葉を耳にしたことはありますよね。

最初に野菜を食べるだけで、食事内容な特に気にすることはないのです(食べ過ぎは注意ですよ!)

 

「ベジファースト」とは、その名の通り野菜(ベジ)を最初(ファースト)に食べるというダイエット法です。

食物繊維豊富な野菜→タンパク質の摂れる肉や魚、大豆製品など→最後にご飯の順番で食べます。

 

野菜=サラダではありません。

おひたしやみそ汁、スープなども野菜に含まれます。

キノコや海藻なども、食物繊維が豊富なので最初に食べるものに分類されます。

 

次に食べるのはタンパク質のおかず、豆腐など植物性のもの、それから動物性のものを食べます。

 

最後に食べるのが、ご飯や麺類など糖質の多いものです。

ご飯はしっかりとよく噛んで食べましょう。

噛み応えのある雑穀などを混ぜれば、満足感も増します。

 

おなかが満足したら「ごちそうさま」です!

 

あっ!腹八分目よりも、腹六分目くらいにしておきましょう!!

 

難消化性デキストリンを食前に

 

先ほどはベジファーストについて述べましたが、

野菜が嫌いだったり偏食な人はどうしたらいいの?ってなりますよね?

 

他にも、ベジファーストは実践しているけど習慣的にRちゃんは必ず食事の前に飲むもの…

 

難消化性デキストリンです

 

これは何かと言うと… 水溶性食物繊維の一種です。

 

最近、ペットボトル飲料や食品にも多く含まれているものが増えましたよね。

 

そう!トクホと呼ばれるものは大抵これが入ってます!

 

難消化性デキストリンは、天然のでんぷんから作られたもので

消費者庁や米国食品医薬品局に安全性の高い食品として認められています。

食事と共に摂取することにより小腸での糖や脂肪の吸収を抑え、

食後の血糖値や血中中性脂肪値の急激な上昇をおだやかにする効果があります。

 

  • 整腸作用(お腹の調子を整える)
  • 食後血糖値の上昇抑制作用
  •  食後中性脂肪の上昇抑制作用

3つの作用で、消費者庁より特定保健用食品(トクホ)の許可実績があります。

 

これを積極的に摂取することを心がけています♪

 

こちらのブログも参考にしてみてくださいね♪

『容姿は関係ない!』風俗嬢として指名を取る方法を暴露!月収100万円を安定して稼ぐ戦略とは

 

ダイエットを語り出したら止まらなくなってきました 笑

 

とてつもなく長くなってしまいそうなのでこの辺で!

 

その他にも…

寝起きにコップ一杯の白湯を飲む

お腹いっぱい食べない

体を冷やさないようにする

乳酸菌を積極的に摂取することで腸内環境を整える

規則正しい生活を送るよう心がける

寝る前のストレッチ

 

などなど…

 

たくさん取り組んでいることがあります♪

 

また、遺伝子レベルで何が原因で太ってしまうのか、体質チェックをしてもらうことにより

避けたほうがいい食品などがわかるそうです。

 

体質もありますが、ほとんどが努力次第で体型キープできることが多いので

腐らずに実践してみてくださいね♪